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空腹喝水有什么好处

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 10:58

喝水是日常必需，如果你不喝水，会没有精神，很容易生病。很多人都有早起喝一杯水的习惯，觉得这样可以少吃点早餐，有减肥的效果，那么早上空腹喝水能减肥吗？一起来了解。

早上空腹喝水能减肥吗

早上空腹喝水可以减肥，因为前天晚上堆积在体内的体内垃圾和肠道内的粪便会产生更多的脂肪。早上喝一杯清水，可以调节胃肠道，提高其动力，改善体内内分泌系统和循环系统，保持肠道通畅，促进排便，还可以减少粪便的吸收和肠道内脂肪的堆积。

除了减肥，早上喝水还有哪些好处

补充水分。经过一夜的消耗，很多人早上起来都会觉得口渴。及时喝第一杯水，可以给身体补充水分，让胃舒服，让人精神焕发。

调理胃。人醒来后，身体整夜都在进行新陈代谢，早上起床后胃肠道已经排空。此时喝水可以及时稀释胃酸，使其保持较好的状态。

护肤美容。早上的第一杯水可以有效补充身体的水分，帮助血液循环，促进身体排毒。对于女性来说，当脸部有足够的水分时，看起来会更嫩，皮肤也会更滋润，从而达到护肤养颜的效果。

提神。早上喝水对健康大有好处。这是因为水可以增加血容量，促进血液循环，使人的大脑迅速苏醒。

预防便秘。水对我们的身体是不可或缺的。早上起床后及时喝水，可以促进肠胃蠕动，预防便秘。

降低血液粘度。早上喝水可以促进血液循环，增加血液溶解度，有效稀释血液，降低血液稠度，预防心血管疾病。

早上饮水量是多少

根据计算，一个人每天应该喝大约2.5升水，早上大约300毫升。但是正常情况下，一杯水就够了，但是没有固定的量。如果你觉得口渴，你应该多喝水。不需要计算每次想喝多少水。另外，建议饭后半小时内喝一点水，促进消化；睡前喝一杯水对你的健康有好处。当你感到恶心时，可以用盐水催吐。

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