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怎么去除小腿肌肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 11:54

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怎么去除小腿肌肉

近期发布12月10日

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李宏副主任医师骨科

北京大学第一医院

三甲 | 全国第11

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除小腿肌肉的方法有按摩法、日常注意法、长跑法等。, , 除小腿肌肉的方法：, 1、按摩法：取适量的按摩霜(或者各种有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下反复摩擦。, 2、日常注意法：不要长时间站立，这样会让小腿肌肉一直紧绷，平时注意尽量让小腿放松。, 3、长跑法：坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条，减少脂肪囤积，改善小腿线条。, , 小腿长肌肉的原因：, 1、穿太高的高跟鞋，会让小腿肌肉一直紧绷，造成肌肉肿大。, 2、爆发力的项目训练和对小腿肌肉负荷较大的训练，小腿肌肉变得粗壮来对抗大重量的负荷。, 3、鞋子如果太挤脚的话，会压迫到神经、淋巴管和血管，导致循环受阻，时间长了会导致浮肿。, , 除小腿肌肉的注意事项：, 1、不要跷二郎腿，会使髋关节的前屈、外旋等动作会压迫到血管和淋巴管，造成循环受阻，下肢浮肿。, 2、不要踮脚走路，踮脚主要就要靠小腿三头肌的收缩拉动踝关节跖屈，长时间的连续收缩必定会导致小腿三头肌的粗大。