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春节后消化道疾病高发，节后如何调理肠胃？

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:02

假如要用一个词来概括春节，那肯定非「吃」莫属。新春佳节，家人齐聚，在走访亲朋好友，享受口福盛宴的同时，难免会管不住嘴，天天大鱼大肉，暴饮暴食，继而引发身体的「抗议」，最为突出的就是消化系统疾病。

暴饮暴食会引起哪些消化道疾病？

01 急性胃肠炎

在你过节大快朵颐，暴饮暴食之后，是需要胃内胃酸，胃蛋白酶，胰液及胆汁等大量消化液分泌消化食物，当超出人体消化吸收能力后，消化液会破坏胃肠黏膜屏障。

出现的症状：恶心，呕吐，腹痛，腹泻甚至发热等急性胃肠炎的症状。

02 消化不良

由于进食过快过量，引起食物在胃内没有被充分研磨，未被充分消化后的食物过快排入小肠，明显加重消化器官的负担。

出现的症状：早饱，腹胀，恶心，嗳气甚至食欲不振等消化不良症状。

03 消化性溃疡

当大量食物进入胃内，刺激胃内胃酸等消化液分泌，胃及胆囊的强烈收缩可能会引起上腹痛，腹胀，反酸，烧心等消化道症状，出现食管，胃或十二指肠粘膜损伤甚至引起消化性溃疡，极少数者甚至可能出现溃疡合并消化道出血，消化道穿孔危及生命。

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04 急性胰腺炎，急性胆囊炎

春节聚餐，难免摄入高脂肪，高热量的食物，把酒言欢也少不了。

当摄入过多高脂肪，高热量的食物，再加上酒精的不良刺激，容易增加胃酸、胆汁、胰液分泌过多，使得胰腺组织自身被「消化」，进而产生一系列的化学性炎症，严重时可引起胆囊急性炎症，胰腺组织急性炎症，出血甚至坏死。

假期过后，如何有效调理肠胃？

逢年过节，人们欢聚一堂，尽情享受美酒佳肴。因暴饮暴食出现「节日病」屡见不鲜，如何管住自己的嘴？节后如何有效调理肠胃？

1 细嚼慢咽

根据 2022 版中国居民膳食指南推荐，每一口进食咀嚼至少 20-30 次以上再咽下，才能充分被唾液混匀和融化，更好地消化和控制食欲。

2 健康饮食

节日过后，尽可能避免高油脂食物，多吃粗纤维，新鲜蔬菜及水果，在暴饮暴食后 12 小时内，尽量不要吃过多食物，让肠胃能够充分休息。

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3 恢复良好的生活习惯

被假期打乱的生活习惯要赶紧恢复正常，正常一日三餐，保持充足的睡眠，加强运动促进排便。

4 及时就医

如果腹痛、腹泻、恶心、呕吐的症状，持续一段时间仍未有好转，建议及时就医，配合医生做好相关的专科检查，以便得到及时的帮助和治疗。