晚上做什么运动消耗卡路里？

每天运动消耗多少卡路里最好？ 赖思强 副主任医师 深圳大学附属华南医院 每天运动200到300卡路里的热量，能够有效的起到锻炼身体的作用，但是如果要减肥的话，每天消耗400到500的卡路里的热量较好。但是通常来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动，比如慢跑、游泳等等。每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量，运动方式不一样消耗的热量也会不一样，快跑一小时消耗500千焦耳的热量，慢跑一小时消耗300千焦耳的热量，游泳一小时消耗500千焦耳的热量。 一天运动消耗多少卡路里？ 一天运动消耗的卡路里在1200千卡左右。每天燃烧多少卡路里，需要根据每个人具体的基本代谢率、体脂率以及锻炼目的来评估。运动减肥患者需要注意，在进行体力活动和体育锻炼时，应结合医学营养疗法，并长期坚持锻炼，可以预防肥胖或使肥胖患者减肥。运动方式和运动量要适合个人的具体情况，注意循序渐进地锻炼。 岳林芳 主任医师 鹤岗市人民医院 三甲 睡前做运动好不好 睡前做运动并不好，以下是原doc的总结：1.睡前运动对身体并没有太大的好处，反而会引起交感神经兴奋性增高，影响睡眠，导致失眠。2.若在锻炼之后马上入睡，会难以入睡，难以进入深度睡眠 杨军 副主任医师 中国医科大学附属第一医院 三甲 每日运动消耗多少卡路里最佳 每天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右，如果她想锻炼身体，每天需要消耗200到300卡路里就能达到锻炼身体的效果，但如果想减肥就要消耗600到800的卡路里才能有效果，但是一般来讲运动量需要逐渐的增加，避免过度，过度运动容易导致疲劳，甚至肌肉软组织的损伤。建议运动的时候选择有氧运动，比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃，午饭要适量，晚餐半饱，饭后不要立即进行运动。 范慧 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三甲 什么运动消耗卡路里最多呢？ 最好的运动方法是通过游泳，尤其是在夏季，既可以达到降温的效果，还可以有助于瘦身，而且游泳可以活动人的整个身体，所以能够消耗全身的热量，平时每游泳20分钟左右可以消耗470卡路里，如果是每次有半个小时以上可以燃烧脂肪，当然，如果是不喜欢游泳，可以选择慢跑，快跑，燃烧的卡路里是也比较多的。 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 三甲 每天运动消耗多少卡路里最好 每天运动消耗400-500卡路里最好，以达到减肥的效果。具体需要注意以下几点：1.成年女性一天的基础代谢率一般是1200-1500千卡左右，因此每天运动消耗400-500卡路里可以 刘玉 副主任医师 萍乡市第二人民医院 三甲 晚上做运动好吗？ 晚上可以适当的活动有助于睡眠，但是不能做太剧烈的活动，不然会影响睡眠的质量，正常情况下过了10点后再运动会容易使大脑处于兴奋的状态，因此错过了睡眠的最佳时间，造成失眠，可以早起早睡早上运动，不仅能运动减肥，还具有保健的作用，因为早起是养阳气的，阳气盛就不会胖，对身体也是有好处的。 张道俭 副主任医师 北京大学第一医院 三甲 一天运动消耗多少卡路里合适？ 一天运动消耗200-300卡路里的热量较为合适。能够起到很好的增强体力、锻炼身体的效果；若运动的目的是为了减肥，至少每天需要消耗400-500卡路里的热量，并且长期坚持、运动量逐渐增加减肥才能效果更佳明显。 张英泽 主任医师 保定市第一中医院 三甲 请问晚上做运动好吗？ 晚上不能过量运动，容易导致大脑兴奋过渡，影响睡眠，第二天精神不好.晚上运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振，影响第二天的工作和学习。你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发现失眠已经开始了最好早上运动最佳 杨涓 主治医师 重庆医科大学附属第一医院(三级甲等) 什么运动消耗卡路里最多呢？ 如果日常生活中选择运动的方法，消化身体里面脂肪的话，可以选择跳绳运动，跳绳属于全身性的运动锻炼，在做跳绳运动的时候，手臂需要来回的动绳索，腰腹需要控制身体的平衡，所以瘦身效果是比较好的。 宋忠花 副主任医师 山东省立第三医院 三甲

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