假期熬夜+大鱼大肉？这几招补救方法助你调理肠胃

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春节期间亲友聚会往往有“三多”：熬夜多、烟酒多、大鱼大肉多，许多大人和小朋友都出现了不同程度的身体不适。如果一不小心熬夜、大鱼大肉或吃坏肚子、肠胃不舒服，该怎么办呢？

节后问题多多

收藏这份“补救攻略”！

01

熬夜

熬夜伤肝伤肾，容易引起喉咙干、眼干、梦多等症状。

补救妙招

一些经典方如六味地黄丸、知柏地黄丸可以有所帮助，也可以用沙参、麦冬、石斛、百合煲肉汤来滋阴补肾。

熬夜时也可按揉三阴交穴来降虚火，每次按揉10来下，每天按摩两三次。

02

过量烟酒

年节应酬中，抽烟多伤肺阴，容易引起喉咙干、口干等症状。

补救妙招

要滋肺阴，用雪梨、蜂蜜，也可以用沙参麦冬丸等经典方。平时可以用雪耳、雪梨煲肉汤，润肺润燥。

过量饮酒容易伤脾胃，要化痰湿。

补救妙招

可以在喝酒时可以喝点米汤水、白粥、小米粥等，放点生姜、陈皮一起煮，或者用葛花、陈皮煲水，消除对脾胃的伤害。

03

大鱼大肉

年节期间，容易大鱼大肉伤脾胃，造成食滞，食滞化火，所以出现腹胀、胃胀、口干、口苦等不舒服，这时要消食健脾清胃火。

补救妙招

用市面上都有的山楂丸、健脾消滞片等消食健胃，居家也可以用麦芽、山楂煲水喝，或是用陈皮、生姜、鸡内金煲水给小孩、老人喝，帮助消食。

春节居家药膳消食茶饮方

简单易做好喝

健脾消食开胃

小孩、老人都可以饮~

山楂麦芽消滞饮

材料：炒山楂10克，麦芽20克，陈皮5克。

功效：健脾消食开胃。

制作方法：上述材料放入锅中，放入适量清水，煎煮约30分钟，代茶饮。

7节健脾操

调理孩子肠胃问题

儿童健脾操通过经络拍打、穴位按摩手法，调理脏腑、疏通经络、增强抵抗力调理气血，有利于扶助正气，提高机体免疫力，提高儿童防病抗病能力，同时促进儿童健康成长。

第一节：敲板门

双手掌相对，互相敲击大鱼际，共四个八拍。

第二节：扣五经

手掌相对，手指指腹互相叩击。

第三节：拍曲池

双前臂在胸前交叉，双手掌拍打双侧曲池穴，共四个八拍。

第四节：叩击足三里

双手握空拳，弯腰叩击双侧足三里穴。

第五节：叩肾俞

双手向后叩击肾俞穴，共四个八拍。

第六节：点百会

中指指尖点按百会穴，左右手交换，共四个八拍。

第七节：摩腹

手心贴于中脘穴，绕脐顺时针按摩腹部，共四个八拍。

肠胃不添堵

开工更幸福

南海区人民医院中医科主任刘吉昌提醒

做好这几点才能帮助身体恢复

医生说

饮食要节制

宜多食：

谷物是养肝血的首选食物，如大米、小米、燕麦、糯米、黍米；其次为桂圆、栗子、红枣、核桃；蔬果里的绿豆芽、黄豆芽、菠菜、莴笋、香椿、山药、南瓜、红薯、胡萝卜、白菜等。

宜少食：

过酸或过于油腻的食物，如羊肉、马肉等，酸性食物易导致人体酸碱不平衡，造成钙流失，增加肝脏代谢负担。

多清淡：

春节期间亲友聚会免不了吃个宵夜，深受年轻朋友喜欢的啤酒配烧烤，会加重肠道负担导致体内阴液不足。节后如需加餐，饮食上应以清淡为主，可选用银耳、雪梨、粥、水果等健康食物。

少饮酒：

醉酒一次，就相当于得一次小肝炎，市民应尽量少喝酒，切忌过量。同时，防止因饮酒过量导致血压增高或中风的危险。

起居要有常

规律作息：

起居无常、没有规律的生活，会干扰机体气血运行，使机体五脏六腑的功能出现紊乱，严重者酿成种种疾病，市民应尽量坚持规律作息，为自己身体好好“充电”。

温阳防寒：

年后务必做好防寒保暖。经常泡脚可以刺激穴位，促进血液循环。

本文审核专家：刘吉昌

佛山市南海区人民医院

中医科主任

专业方向：擅长运用中西医结合方法治疗神经系统疾病（眩晕、失眠、头痛、脑血管病、痴呆、帕金森病、面神经炎、多汗等）。

本文审核专家：周慧萍

佛山市南海区人民医院

治未病科主任

专业方向：擅长运用中药结合中医特色疗法调理人体亚健康状态，在治疗消化道疾病、失眠、乳腺疾病等有丰富的临床经验。

原标题：《假期熬夜+大鱼大肉？这几招补救方法助你调理肠胃| 医生说》

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