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无糖减肥法是怎样的呢？

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:05

肥胖的体态不仅会影响个人的形象气质，还会增加患病的风险，所以现在有越来越多的朋友开始加入到减肥的行列。而在减肥过程中，饮食是相当重要的。那么，无糖减肥法是怎样的呢？

无糖减肥法相对于低糖减肥法来说，大同小异。都是通过控糖饮食来实现减肥的目的。我们平时生活当中，很多饮食都是含有较多糖的，如果稍不注意，就有可能导致糖的摄入增多，近而出现肥胖的体型。下面我们就来介绍一下无糖减肥法是怎样的，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1无糖减肥法是怎样的呢？

无糖减肥的饮食当中，可以选择的肉类食材有牛、羊、鸡、鸭、猪、无论胖瘦均可。各式各样蛋类食品、鱼类、虾类均可。奶类有鲜奶油、奶酪、黄奶油以及他原料油(牛乳以外)。

饮料类：饮用水不限量，各种汤、茶。柠檬水。不加糖的现磨咖啡。

蔬菜水果类：笋、豆芽菜、甘兰、包心菜、平菇、圆葱、西兰花。

佐料：除糖以外均可。

不可以吃的东西：凡高糖份或高纤维食物均不可选择。

上边的食材不限量，肚子饿了即可以吃，但需要注意在其烹饪过程当中，也要避免使用糖，油的用量也要相对减少。

2减肥更快的秘决：

很多朋友对于减肥这件事会非常头疼。因为不吃会饿，吃多了又担心变胖。其实我们可以在日常饮食中多喝水，稀释血液浓度。同时也会有饱腹感。推荐减肥的朋友在每次正餐之前喝一杯白开水，这样可以让正餐的摄入量减少，占据一定的胃容积。而经常喝白开水还有助于提高身体代谢能力，对减肥大有帮助。

除了饮食之外，配合一些有氧运动，对身体体脂的消耗也大有帮助，推荐的运动有：慢跑四十分钟、跳绳半小时、游泳一小时都是可以的。这些运动项目可以交替进行，每周需要有三次或三次以上的运动次数，每次保证至少四十分钟以上才有明显的瘦身效果。