关于减肥，有些疑问，少食多餐和规律定时定点饮食，冲突吗？ —— 晋江文学城网友交流区

正常吃饭，吃慢点，吃蛋白的比例稍微调高一点？少吃零食，适量运动。喝水要足量。个人的经验。

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正常吃饭，什么都能吃，注意量
少吃重口味和零食，制造热量差
能做到这些哪怕不运动都可以躺瘦
不要用你不能坚持一辈子的方法去减肥，那样一定会反弹

№2 ☆☆☆全麦大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:13:50留言☆☆☆　  来自江苏 投诉 加书签 引用 不再看TA

不冲突，定点的意思是每天同一个时间吃饭，少食多餐是不要饿狠了再吃，对胃不好，吸收也更多

№3 ☆☆☆o0occo0o|5e0478b6于2023-06-11 19:14:46留言☆☆☆　  来自北京 投诉 加书签 引用 不再看TA

不冲突，定点的意思是每天同一个时间吃饭，少食多餐是不要饿狠了再吃，对胃不好，吸收也更多
№3 ☆☆☆o0occo0o|5e0478b6于2023-06-11 19:14:46留言☆☆☆

之前16+8饮食法，很难做到每天同一个时间吃饭，上下悬殊1小时就不叫定时定点了吧，反正最近一两个星期吃饭时间很混乱

№4 ☆☆☆平平安安稳稳妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:18:42留言☆☆☆　  来自山东 投诉 加书签 引用 不再看TA

正常吃饭，什么都能吃，注意量
少吃重口味和零食，制造热量差
能做到这些哪怕不运动都可以躺瘦
不要用你不能坚持一辈子的方法去减肥，那样一定会反弹
№2 ☆☆☆全麦大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:13:50留言☆☆☆

素毛肚算重口味吗？

№5 ☆☆☆平平安安稳稳妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:19:08留言☆☆☆　  来自山东 投诉 加书签 引用 不再看TA

碳水吃够体重的1.5倍就可以了啊。
吃的很干净的话是很难超热量的
基础代谢×1.25-体重的1.5倍碳水-体重的一倍蛋白质-500热量缺口=需要摄入的脂肪

№6 ☆☆☆大水滴|c0f6de15于2023-06-11 19:19:31留言☆☆☆　  来自上海 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;来自山东

不管素毛肚还是荤毛肚，热量都很低，主要看做法，如果是普通做法那没关系，要是红油什么的热量就比较高
而且大部分零食除了热量高之外主要是含钠太多了
我刚开始减肥的时候找了私教，我问他有什么是我不能吃的，他说的就是什么都能吃，只是要注意量。如果真要较真，那就是别吃你爱吃的东西，因为你能胖成这样爱吃的东西肯定都很炸裂

№7 ☆☆☆全麦大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:26:47留言☆☆☆　  来自江苏 投诉 加书签 引用 不再看TA

大部分人减肥都做不到运动，但凡你愿意每天动弹一下，都不太需要控制饮食，正常三餐就可以了，当然你的饮食习惯不能太差，天天炸鸡汉堡当饭吃肯定还是不行，就普通的中餐没什么问题

№8 ☆☆☆碳酸牛奶|de37e1d6于2023-06-11 19:26:58留言☆☆☆　  来自浙江 投诉 加书签 引用 不再看TA

碳水吃够体重的1.5倍就可以了啊。
吃的很干净的话是很难超热量的
基础代谢×1.25-体重的1.5倍碳水-体重的一倍蛋白质-500热量缺口=需要摄入的脂肪
№6 ☆☆☆大水滴|c0f6de15于2023-06-11 19:19:31留言☆☆☆

体重的1.5倍？？？？确定没说错吗？有点吓人。

№9 ☆☆☆一般路过人士B|df6eb324于2023-06-11 19:27:14留言☆☆☆　  来自四川 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;来自四川

比如你100斤，那你碳水就吃150g之类，这个150g不是食物的重量，而是食物里碳水化合物总计，不知道怎么计算的话下个薄荷app

№10 ☆☆☆全麦大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:30:53留言☆☆☆　  来自江苏 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;来自山东
不管素毛肚还是荤毛肚，热量都很低，主要看做法，如果是普通做法那没关系，要是红油什么的热量就比较高
而且大部分零食除了热量高之外主要是含钠太多了
我刚开始减肥的时候找了私教，我问他有什么是我不能吃的，他说的就是什么都能吃，只是要注意量。如果真要较真，那就是别吃你爱吃的东西，因为你能胖成这样爱吃的东西肯定都很炸裂
№7 ☆☆☆全麦大列巴|a3bbae39于2023-06-11 19:26:47留言☆☆☆

我说的是卫龙的那个魔芋爽，有红油，我之前少吃加16+8，瘦了差不多10斤，就恢复了正常饮食，想缓一缓，但是我还是胖，因为16+8做不到定时定点了，奶茶饮料薯片是都戒了的，我想接着瘦

№11 ☆☆☆平平安安稳稳妥妥|80c3dd26于2023-06-11 19:35:16留言☆☆☆　  来自山东 投诉 加书签 引用 不再看TA 历史引用 展开全部▼

sp；＆ＮＢＳＰ;来自山东

魔芋基本没热量，这种东西最大的问题不是热量，而是钠，含钠量超级高，吃了水肿。。。而且重口味的东西有引诱食欲的作用，吃了你会更想吃饭。。。

№12 ☆☆☆zzzz|0c6fc65a于2023-06-11 19:45:25留言☆☆☆　  来自北京 投诉 加书签 引用 不再看TA

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