首页资讯胃胀嗳气、食欲不振……这些节后常见脾胃问题，你中招了吗

胃胀嗳气、食欲不振……这些节后常见脾胃问题，你中招了吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 12:07

春节小长假过后，很多人会都感到胃胀不消化、食欲不振，有时甚至大半夜被胃疼得辗转反侧，感受到了胃在抽搐，仿佛下一秒就要吐出来。

这是因为，春节期间大家都各种各样的聚会、聚餐安排得明明白白，饮食量大且过于杂乱、不规律。大鱼大肉、热辣火锅……我们满足口腹之欲的同时，娇嫩的胃也发出了抗议：胃部负担加重，肌肉蠕动力量不足，食物堆积在胃内，发酵产生大量气体，引发胃胀、嗳气、恶心等不适。

针对这些节后常见健康问题，饮食习惯如何影响脾胃健康，到底应该怎么调理呢？

胃病，多半与你饮食习惯有关

1、饥一顿饱一顿

胃部肌肉正常舒张、收缩，食物才会顺利地从胃进入肠道，饥一顿饱一顿饮食常态会破坏胃粘膜保护层引起胃动力异常，出现进食后胃不能及时舒张或排空的情况。

这时就可能引起消化不良，感到胃胀、胃堵、不消化，久坐不动的人还常会出现反酸、嗳气等症状。

2、食物太热，吃饭太快

中国人讲究趁热吃饭，殊不知太烫的食物也会对口腔粘膜、食管造成刺激，引发口腔癌和食管癌。另外，大口吞咽的同时还会咽下大量气体，容易造成消化不良。

3、暴饮暴食，熬夜加餐

饮食过量，会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，胰腺在短时间内分泌大量消化液，导致胃胀不适，甚至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重可导致胰腺癌。

此外，胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及时消化食物。如果经常熬夜加餐，迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜，长期如此，就会导致糜烂、溃疡等疾病。

4、高油高糖，无辣不欢

春节期间各种聚会在所难免，大鱼大肉、油炸、火锅串串等高脂肪且辛辣的食物会给胃造成巨大的消化负担。食物在胃部堆积，就会出胃胀、胀气、胀痛等消化不良的症状，部分人还有腹泻和便秘症状出现。

上述不健康的饮食习惯容易造成胃黏膜损害，时间久了就可能演变成胃炎。如此一来，就会进一步削弱胃动力，甚至陷入恶性循环。因而我们亟需学习养胃护胃的方法，守护脾胃健康。

很多人脾胃虚弱的毛病不是在春节小长假期间产生的，过节期间极度不规律的生活习惯只是进一步诱导和加重症状。同样，健脾养胃非一日之功，而是需要在饮食、运动、作息以及心绪等多个方面慢慢调理，逐步改善。

1. 规律饮食，烟酒拜拜

听妈妈的话，好好吃饭，毕竟工作是永远忙不完的，胃就这一个。此外，还要尽量避免过烫、过辣、过酸等刺激性食物以及高脂肪、高热量的食物，保护娇嫩的胃粘膜。胃肠疾病患者戒烟戒酒更是必须的，“喝点小酒杀杀菌”之类的荒唐话千万别上当。

2. 适当运动，帮助消化

坚持做运动以及配合腹部按摩能够使胃肠道蠕动的速度更快，从而使胃肠道动力十足，促使消化不良的情况得到有效改善。

3、理智内卷，远离焦虑

人长期处在压力中，会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。此外，生气、焦虑会导致肝气郁结、气机不畅、胃失和降，出现胃肠动力不足。所以要学会释放压力，主动排解精神内耗，保持一个愉悦的心情状态！

4、合理用药，健脾养胃

由于脾胃虚弱且没有及时改善的话很容易演变成消化系统疾病。因此，上述解决方法对你的症状若无法改善可以尝试服用消食健胃、健脾养胃的药物来治疗，比如健脾颗粒可健脾开胃，缓解脘腹胀满、食少便溏等脾胃虚弱症状。

美好生活源于健康之初，健康之初，健康科普专业媒体！