一天怎么吃到100g蛋白质

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲100g鸡胸肉多少蛋白质100g鸡胸肉当中大约含有20g左右的蛋白质，含量比较丰富。鸡胸肉当中蛋白质的含量不但丰富，而且吸收率也比较高。适当吃鸡胸肉为机体补充优质蛋白质，能够为体内众多免疫物质形成提供丰富的原料。因此对于抵抗力低下、容易生病的人，吃100g的鸡胸肉为机体提供20g左右的蛋白质，可以促进免疫物质生成、提高体内免疫物质的数量，在增强机体抵抗力方面有积极的作用。100g鸡胸肉当中含有的20g蛋白质，能够为人体骨骼、肌肉的形成提供丰富的原料。因此对于经常体力劳动或者经常进行体育锻炼的人，如果吃100g的鸡胸肉为机体提供20g的蛋白质，对于减少肌肉疲劳、预防和缓解肌肉衰减综合征的作用会非常明显。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37每天100g鸡胸肉会发胖吗"在减重期间只要摄入的能量不超过身体消耗能量，每天吃100g鸡胸肉不会发胖。n鸡胸肉属于白肉，是低热量、低脂、高蛋白的一种肉类，且是优质蛋白。在鸡胸肉中蛋白质含量较一般肉类要高，每100g的鸡胸肉中蛋白质含量高达25%以上，一般的肉类蛋白质含量仅在20%左右。所以减重期间适当食用，不仅可以增加饱腹感，减少饥饿感，还有利于能量的燃烧，同时可以保持肌肉量。因此，在减重期间可以适当吃鸡胸肉，只要摄入的能量不超过身体消耗的能量，就不会发胖。要想减重，关键是食物的均衡、适度、营养，另外，需要科学运动。只有坚持合理的饮食控制和科学锻炼，坚持戒烟限酒，且心理平衡才能防止发胖。n鸡胸肉特别适合儿童、老人、手术后康复期患者、肿瘤患者、孕妇、增肌等需要补充大量蛋白质的人群食用，同时也适合糖尿病、肥胖等需要低脂、低热量、高蛋白人群食用。此外，要减肥就应该减少摄入量，建议吃粗制的米面以及适当的五谷杂粮。"陈哲主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68为什么测血糖要吃100g馒头患者确诊糖尿病一般用喝糖水试验或馒头餐，WHO(世界卫生组织)规定喝糖水试验的标准是75g无水葡萄糖，馒头餐的标准是100g馒头，因此按照世界标准，患者在诊断糖尿病时要吃100g馒头。但患者在生活中监测手指末梢血糖，无论是空腹，还是餐后2个小时，不见得要吃100g馒头。如果患者没有诊断糖尿病，为确诊糖尿病或者是糖耐量异常，需要按照国际标准做75g无水葡萄糖的喝糖水试验，或者是100g馒头的糖耐量试验。由于我国100g生面做得的馒头有大、有小，水分的含量有多、有少，因此不能较好控制100g馒头的量，从而影响血糖监测的数值。我国确诊糖尿病，做的试验是以喝糖水实验为主，也就是以75g无水葡萄糖喝糖水试验，作为诊断糖尿病的金标准。如果患者不能够耐受高糖，或者已经确诊为糖尿病，需要重新评价胰岛功能，可以用馒头餐监测空腹和餐后2个小时血糖，此时按照国际惯例要吃100g馒头。张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲人一天需要多少蛋白质"人一天需要多少蛋白质，跟年龄和性别有密切的关系：n首先，从年龄上来讲，比如1岁的小孩子，每天需要的蛋白质的量是25g左右，而长到10岁，每天蛋白质的需要量就要增加到50g左右，如果长到18岁成年，每天蛋白质的摄入量就要进一步提高到65g左右。n其次，如果从性别上来讲，对于同样的年龄段，男性比女性每天需要的蛋白质要多一些，比如14岁的男性每天需要的蛋白质的摄入量是75g，而同样14岁的女性每天需要的蛋白质的摄入量是60g左右，而长到18岁，男性蛋白质的需要量就要提高到65g，女性将要提高50g。所以人一天需要多少蛋白质，根据具体的年龄阶段和具体的性别而有一些不同。"张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲人每天需要多少蛋白质人每天需要的蛋白质，要根据每个人的身高、体重、劳动强度、肾脏功能等具体情况分析，常见的情况如下：1、正常的成年人：在肾功能正常的情况下，每天需要的蛋白质的量，约是每天每公斤体重1.0g。如果是60公斤的成年人，每天需要的蛋白质量约是60g；2、高劳动强度人群：如果每天的劳动强度比较高，进行高强度的体育锻炼或者体力工作，每天需要的蛋白质的摄入量，就有相应的增加，如可以增加到每天每公斤体重1.2-1.4g；3、低劳动强度人群：如果每天工作的强度不高，需要的蛋白质的量，可以相应下调到每天每公斤体重0.8-1.0g；4、肾脏功能弱的患者：需要严格控制蛋白质的摄入量，否则会加重肾脏的代谢负担。每天需要蛋白质的量，就会进一步下调到每天每公斤体重0.6-0.8g。闫雅更主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78每天需要多少蛋白质"成人每天需要多少蛋白质不能一概而论，应根据患者的身体情况、对蛋白质的吸收程度来决定每天需要多少。一般来说，不同的人每天需要的蛋白质量不同。n普通成人每天蛋白质的需要量，按每公斤体重1-1.2克为标准。特殊情况下，比如疾病康复期、孕妇、乳母以及低蛋白血症患者，蛋白质的需要量需要增加。但是如果肾功能有损害，要根据肾功损害的程度来相应的减少蛋白质的供给量。普通成人就按每天每公斤体重平均1.16克供给就可以。蛋白质的食物来源也要考虑，通常动物性食物来源，如肉、鱼、蛋、奶等提供优质蛋白。n成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。每日粮豆类食物摄取量为250-400克，每日蔬菜和水果摄入量250-450克，食盐不超过6克。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15什么是蛋白质蛋白质是构成人体重要的物质，能够提供能量，也是构成身体免疫系统、运动系统等重要的组成成分。当身体缺乏蛋白质的时候，免疫系统会受到影响，比如常见的低蛋白血症，抵抗力变差，人体可能出现浮肿。如果蛋白质摄入不足，会导致身体储存的蛋白质消耗，肌肉是蛋白质储存重要的器官，长期缺乏蛋白质患者会显得消瘦、肌肉无力。人体血液也含有蛋白质，每天都会从肾脏被排出，但是又会被肾脏重吸收回来。如果肾脏出了问题，会导致原本不能被过滤的大分子蛋白质现在能够被过滤出去，从尿液中排走，导致身体缺乏蛋白质，尿液里面会有尿蛋白(+++)，身体低蛋白血症会导致浮肿，比如急性肾炎或者慢性肾炎等情况都有可能会出现。王翠玲主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72米粉吃到几个月随着宝宝的生长发育，米粉不再是其唯一的选择，通常在8-10个月左右就不再推荐宝宝食用米粉。　　米粉仅仅是辅食添加初期的重要食物，当宝宝可以接受颗粒状食物后，饮食选择相对比较丰富，米粉便成了可有可无的食物。通常在宝宝8个月开始身体的生长发育会进入到一个相对快速阶段，此时除了母乳之外，还需要大量的固体营养物质来满足其发育需求，可以适当进食一些柔软的面条、米饭等食物，来代替米粉为宝宝提供营养。　　在此期间，可适当给宝宝吃一些饱腹感较强的食物，锻炼其饮食规律，并慢慢形成自己的饮食结构，有助于宝宝身体快速成长。周小凤副主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37鱼肝油吃到什么时候"一般的鱼肝油的有效成分是维生素A和维生素D，维生素A是有效的促进孩子视力的发育，促进孩子视网膜的发育，维生素D是有效促进钙的吸收，预防佝偻病的情况发生。如果是足月的健康宝宝，生后两周左右开始吃鱼肝油，可以吃到两岁左右。n如果是早产儿建议吃的时间早，建议早产儿生后一周左右开始吃鱼肝油，一般也可以吃到两岁。但是如果有的孩子缺乏维生素D严重比较情况下，建议可以吃的时间长，吃鱼肝油可以吃到三岁左右，所以每个宝宝的情况是不一样的。如果孩子发育正常，没有明显缺乏维生素D引起的佝偻病，可以吃到两岁就可以停用了，但是有的宝宝营养比较缺乏，尤其是缺乏维生素D引起的佝偻病，比较严重的情况下，可以吃到三岁左右。"王志新主任医师中日友好医院三甲全国第43dha吃到几岁"DHA它是人体需要的不饱和脂肪酸，是必须的脂肪酸，对于孩子的神经和视神经的发育会有一些帮助。一般一岁以内的宝宝不需要额外的补充，因为母乳喂养的孩子通过妈妈吃的食物可以充分提供孩子DHA的量，所以一般一岁之内不需要补充。一岁之后的宝宝开始能够进食辅食，适当的补充鱼泥或者深海鱼类都可以让孩子获得充分的需要量。因为他本身并不是要求很高的量，所以并不需要额外的补充。n如果孩子存在其它的问题，不能够通过鱼类来获得DHA的时候，可以适当的选择优质的DHA产品，专门用来给婴儿宝宝使用的，可以在5-6岁之前使用。因为这个时候应该是宝宝大脑和视力发育的非常关键时期，如果DHA缺乏可能会影响到他的大脑的发育和视力的发育。所以我们如果能够补充尽量通过食物补充，不需要特殊的药品，如果不能够通过食物的情况下选择药品，一定要选择小婴儿能够使用的质量过关的产品。"

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