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网友总结超有效健康减肥法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:43

核心提示：每个人都有适合自己的减肥方法，找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。本文作者在本年内成功减肥25公斤，为了鼓励其他胖友，特别写下了自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助！

　　每个人都有适合自己的减肥方法，找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。本文作者在本年内成功减肥25公斤，为了鼓励其他胖友，特别写下了自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助!

　　我找出了自己的方法，在半年内从76公斤瘦到49公斤，从壮妞变正妞。一直到现在才知道，原来要瘦下来，真的很简单。

　　首先，一定要先了解自己，才能百战百胜。

　　我的方法，不见得每个人都适用，但是，如果你试过了很方法都没瘦的话，不妨用我的试试看吧!

　　重点一: 早上起床第一件事就是500cc~1000cc的温开水哦~这个很重要!

　　重点二:早餐：新鲜水果和无糖优略乳(自制最好)重点三:晚餐：愈清淡愈好，禁淀粉类

　　重点四:每天都要走路(大步快走)，每次四十分钟以上，一天两次(最好饭后半小时后去走)，瘦大腿、屁股、肚子超快的重点五:月经前五天就要开始禁吃淀粉类的，一直到月经干净走后

　　重点六: 也是最重要的，试着了解自己胖的原因，最好是养成写下吃过的东西，并纪录起来，然后，订出减肥目标，一个月要瘦四公斤就好不要给自己太大的压力(我之前就是压力太大一直猛掉头发)。常常鼓励自己，不是用吃的方式哦!

　　买小一号的衣服告诉自己，有一天要穿上去，你会愈买愈小件的!

　　我最胖的时候，连搭电梯都会被人取笑，只要电梯一发出超重的声音，大家都第一个看我。我很胖又高，所以看来起是又壮又胖......虎背熊腰是我胖的时候，大家对我的形容词。

　　如果你只想瘦个几公斤，请你不要用我的方法，因为，应该看不出什么效果吧!

　　如果，你想要有人帮你打气....我很愿意!我也是过来人...

　　瘦下来虽然很开心，但是复胖是会因为放纵而发生的!

　　我之前穿玛丽莲时，从72瘦到62，结果，生一场病后......停穿二个月后，又从62胖回70，所以，这不是解决的方法。一定要改变体质，才是最根本的!

　　但大家一定要知道罗马不是一天造成的!既然，你把自己弄的肥肥的，就要知道付出的代价。所以，千万别放弃，也别吃药减肥，很伤身体、后遗症会在你老的时候付出很大代价的。

　　我一直建议还没生孩子的女生们，不要吃减肥药，因为如果妳想要生健康的Baby的话，真的不要吃药减肥，因为那会残留在体内的!以上就是我的经验，给各位参考，也希望大家一起变辣妹啦!

　　补充说明：我吃东西的时候有一定的流程哦!胖超过十公斤的人，淀粉类和蛋白质类一定要分开吃!

　　维持的人，若吃一个便当的话，水--> 水果--> 疏菜--> 饭 --> 肉，吃愈慢愈好! 这样子的顺序吃，真的不会胖哦!

　　记住吃完东西后，要漱口就不会想吃东西。还有，吃完东西后的一个小时内禁喝水，会胖! 当然宵夜、零食，这种东西就别吃了，想瘦就要有所牺牲....

（实习编辑：何丽丽）

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