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七种不伤身体，又不用长期坚持的减肥方法

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:43

大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜哦！

1. 黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念饭菜的味道了。这是很好的刮油办法，可以帮助减少摄入的热量，达到减肥的效果。

2. 过午不食法

超过下午三点就不吃任何东西，当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦几公斤。这种方法可以限制摄入的热量，促进身体燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。

3. 不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分，女孩子喝了很有处的，不过注意是无糖的哦，最好自己买台豆浆机，每天自己打，方便又便宜。这种方法可以减少摄入的热量，提供身体所需的营养，同时豆浆还有助于代谢和消化。

4. 苹果减肥法

吃苹果2天，然后正常适度吃3天。这些循环运行良好。苹果减肥法可以使胃缩小，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，自然就不喜欢刺激性食物或油腻的食物。

5. 荷叶减肥法

荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，数量酌情，坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。这种方法可以促进身体的新陈代谢，加速排毒，从而达到减肥的效果。

6. 苦瓜减肥法

随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦才能达到目的啊！这种方法可以帮助减少摄入的热量，同时苦瓜还有助于消化和排毒。

控制饮食

吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的食物涮了水再吃，也有不错的效果！

早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚脯出现的机会。

下午喝水减赘肉，可以帮助控制食欲，减少下午的零食摄入，从而达到减肥的效果。