每日蛋白的摄入量应该是多少

每日蛋白的摄入量应该是多少

黄林晶副主任医师

内分泌科 福建医科大学附属第一医院

每日蛋白质的需求量因人而异。根据研究显示，男性每日摄入65克蛋白质，女性则应该摄入55克蛋白质。这是根据2013版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中的推荐摄入量来确定的。

然而，根据最新研究，我国现阶段的蛋白质平均需要量为0.87克/千克/天，推荐摄入量为0.98克/千克/天。这意味着，每个人所需的蛋白质摄入量会根据其体重而有所不同。根据这个标准，老年人的蛋白质供给量可以按照1-1.5克/千克/天来确定。

对于一些特殊人群，如孕妇，他们的蛋白质需求量也会有所增加。在孕中期，每天需要额外摄入15克蛋白质；而在孕晚期，每天需要额外摄入30克蛋白质。

总之，每日蛋白的摄入量应该根据个体情况和特殊需求来决定。一般来说，男性每日摄入65克蛋白质，女性则应该摄入55克蛋白质。但是，以上述数值为基础，根据体重、年龄、生理状况等因素进行相应的调整是更加科学合理的做法。

相关知识

成人每日应摄入的营养有哪些
减肥 = 每天热量摄入
每天要吃多少鸡蛋才好？
每天吃多少鸡蛋才合适
每天吃多少鸡蛋最健康
每天吃多少鸡蛋才合适？
高蛋白饮食对学生成长的好处？如何确保蛋白质的均衡摄入？
100克“每日坚果”＝多少克米蛋肉面？答案你可能猜不到
输注 10g 人血白蛋白可以升高多少血清白蛋白？这 3 个使用误区你可能天天在犯
【科普营养】蛋白质吃多了，会不会伤肾？——“蛋白质”和“肾”的关系

网址: 每日蛋白的摄入量应该是多少 https://www.trfsz.com/newsview59563.html