每个人每天需要摄入多少蛋白质

每个人每天需要摄入多少蛋白质

王勇主任医师

普通内科 河南省人民医院

每个人每天需要摄入的蛋白质量会因为年龄、性别、体重和活动水平等因素而有所不同。一般来说，成年男性每天需要摄入50-63克蛋白质，而成年女性需要摄入45-55克蛋白质。

具体的计算方法是根据每公斤体重需要摄入0.8-1.2克蛋白质来计算。举例来说，一个体重为60公斤的成年男性每天需要摄入48-72克蛋白质。

然而，还需要注意到个体的活动水平、生理需求和健康状况等因素也会对每日所需蛋白质的量产生影响。例如，孕妇、哺乳妇女、运动员等人群可能需要相对更高的蛋白质摄入量。因此，建议根据个人具体情况进行合理的膳食规划，并向营养医生或专业人士寻求建议。

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