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孕妇蛋白质每天摄入量

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:46

随着胎儿生长发育的需要，妊娠的不同时期，孕妇蛋白质每天的摄入量有所不同。正常人每天摄入量为70克左右，孕妇在妊娠4-6个月，蛋白质每天应该增加15克左右，而在7-9个月，每日应该增加25克左右的优质蛋白质。优质蛋白质的主要来源有鱼类、蛋类、奶类、肉类、鸡蛋、奶酪等，适当摄入蛋白质，有利于胎儿的体格、大脑发育，对孕妇的身体健康也具有重要作用。

1、孕早期：怀孕早期部分孕妇会有早孕反应，同时胎儿对孕妇的营养需求量相对比较少，所以在妊娠早期，蛋白质能够满足孕妇基本的日常生理需求即可，可摄入70克左右的蛋白质；

2、孕中晚期：在妊娠中期、晚期，如果摄入蛋白质不足，可能会造成胎儿脑细胞分化缓慢，脑细胞总数也可能会减少，从而影响到智力发育。所以孕中期和孕晚期的蛋白质摄入，应分别达到每天85克和95克左右。

在怀孕期间，孕妇也需要营养摄入均衡，培养良好的饮食习惯。除蛋白质外，还要补充必要的淀粉，比如大米、红薯、山药等，为身体提供能量，每天进主食量在0.4-0.5kg，还应补充其他的微量元素，比如铁、钙、锌、硒、钾等，以及一些维生素。