老年人有哪些养生攻略

　　下面帮大家总结了几条养生攻略，为了方便记忆，编成口诀，大家一起学习。

　　一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

　　二指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食6-8两，可依个人胖瘦情况而增减，如为超重者，应减少主食摄入量。

　　三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

　　四指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）;不甜不咸（广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之）;三四五顿（指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂）;七八分饱。

　　学习完上面的老人养生攻略是不是大获收益，此时还要记住合理的搭配，健康的生活习惯才是最重要的。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

老年人有哪些养生攻略
国庆长假七天保健攻略
老年人养生有哪些误区
老年人养生有哪些建议
夏季电脑族补水大攻略
老年人有哪些散步养生方法
老年人有哪些养生误区
老年人有哪些养生方法
老年人饮食养生有讲究 这些养生饮食技巧要知道
老年人养生有哪些禁忌

网址: 老年人有哪些养生攻略 https://www.trfsz.com/newsview5960.html