高颜值低卡减脂奶昔越喝越瘦⚡️建议收藏
高颜值低卡减脂奶昔越喝越瘦⚡️建议收藏
嗨~各位小红薯宝宝
之前大米收到很多私信问晚餐/早餐不想做怎么办?
今天给大家分享我的快手减脂奶昔食谱
我超爱这6⃣️种低卡减脂奶昔的搭配,越喝越瘦‼️
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火龙果香蕉奶昔➡️49kcal/100g
排毒养颜
食材:火龙果半个,香蕉一根,牛奶200ml
做法:火龙果和切小块,倒入牛奶榨汁
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紫薯腰果奶昔➡️63kcal/100g
抗氧美容
食材:紫薯100g,腰果适量,牛奶200ml
做法:紫薯提前蒸好,腰果掰小块,倒入牛奶入破壁机搅拌
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蓝莓香蕉奶昔➡️56kcal/100g
润肠通便
食材:一根100g,蓝莓20g,牛奶150g
做法:香蕉掰小瓣,蓝莓洗净和牛奶一起加入破壁机搅拌(这一款的成品不会那么细腻,因为蓝莓皮不会完全搅碎,完全不影响口味,这款超好喝)
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红豆红薏米小麦奶昔➡️49kcal/100g
养生祛湿
食材:红豆、红薏米、小麦仁各15g,水300ml,牛奶200g,冰糖适量
做法:生豆子提前浸泡8小时,破壁机里加水,豆浆模式,最后倒入牛奶(奶香味十足❤️)
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核桃碧根果巴旦木坚果奶昔➡️72kcal/100g
营养饱腹
食材:核桃3个,碧根果3个,巴旦木8个,牛奶150g
做法:坚果去核,牛奶加热,入破壁机搅拌,一杯坚果牛奶露就做好啦~(自己做的坚果牛奶比外面买的更有营养,没有添加剂,而且低卡,特别适合减脂期间补充蛋白质和优质脂肪噢)
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巴旦木腰果黑米黑豆红枣奶昔➡️68kcal/100g
低卡饱腹
食材:巴旦木2个,腰果7个,黑豆、黑米各15g,大枣2颗,水200ml,牛奶200g,冰糖适量
做法:生豆子提前泡8小时,先把水加入破壁机,打匀后再加入坚果和牛奶(加入牛奶和坚果的豆浆比醇豆浆好喝一万倍呀!你们一定要去试试~)
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⚠️减脂的宝宝们注意⚠️
‼️ 因为水果里已经有足够的糖分碳水了,所以在打奶昔时建议用纯牛奶
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