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一天吃几个水果最好

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:49

陈慧敏主任医师广州市妇女儿童医疗中心三甲

擅长：擅长妇幼营养，包括儿童营养与喂养、营养不良、生长发育迟缓。孕期营养咨询、妊娠期糖尿病、胎儿生长发育迟缓、胎儿偏大等。

提问

一般不存在一天吃几个水果最好的说法。通常情况下，建议一天吃1~2个水果比较好。因为水果含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，促进消化，预防便秘。

1、补充营养物质

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、微量元素等营养物质，适量食用可以补充人体所需的营养物质，还可以促进胃肠道蠕动，预防便秘。

2、补充水分

水果中含有丰富的水分，适量食用可以促进新陈代谢，还可以补充人体所需的水分。

3、改善食欲不振

水果中含有丰富的酸性物质，适量食用可以促进胃酸分泌，有助于食物的消化与吸收，具有改善食欲不振的作用。

4、预防心血管疾病

水果中含有丰富的维生素、叶酸等营养物质，适量食用可以促进血液循环，降低血液中的胆固醇，还可以在一定程度上预防心血管疾病。

5、改善肤质

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维等营养物质，适量食用可以促进皮肤的新陈代谢，还可以滋润皮肤，有助于改善肤质。

但要注意适量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛等不适症状。

陆小河副主任医师马鞍山市人民医院三甲

擅长：食管癌、肺癌、肺部小结节、纵膈肿瘤、气胸、胸部外伤等胸外科常见疾病的外科手术治疗（包括胸腔镜微创）。

提问

一天至少要吃两份水果。一天吃两份水果就可以达到身体所需的营养价值，一份的重量是为100克，两份就是200克，也就是两个中等的苹果。所以我们每天要吃两个以上的水果，在选择水果进行营养摄取的时候一定要挑两种不一样的水果，这样两种不同的水果之间的营养就可以互补。