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正常人一天吃多少水果？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:49

李征副主任医师天津市第一中心医院三甲

擅长：肥胖病减重，各种急慢性疾病导致的营养不良，肿瘤术前术后的营养治疗，孕产妇营养，妊娠糖尿病的饮食治疗，糖尿病、急慢性肾病的营养治疗

提问

正常人一天通常吃10~20个水果，但应注意避免过量食用。

水果中含有丰富的维生素、膳食纤维、果酸、矿物质等营养元素，适量食用可以为身体补充所需的营养物质，维持机体各组织器官的正常生理功能。同时，还可以促进胃肠道蠕动，有助于促进食物的消化与吸收，对于预防便秘的症状也有一定的作用。正常人一天通常需要摄入10~20个水果，但应注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起腹胀、腹痛、恶心等消化不良症状。如果出现上述不适症状，建议患者及时就医，可以遵医嘱服用健胃消食片、大山楂丸等药物促进消化。

此外，日常生活中，应注意饮食多样化，避免偏食或者挑食。可以适量食用新鲜的蔬菜和水果，但应注意避免食用生冷、辛辣刺激性的食物，以免引起不适症状。

2023-01-13 16:29