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多吃水果好吗

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:49

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

适量吃水果对健康有利，过多吃水果或不吃水果均不好。

1.水果种类繁多，吃水果可为机体补充多种维生素、膳食纤维、微量元素等营养成分。但是任何食物均应注意适量，适量吃水果对健康更有利。而如果过多吃水果，水果中糖分含量较高，反而容易引发肥胖、导致血糖升高及出现胃肠道不适症状。因此，盲目追求多吃水果并不好，应注意适量吃水果。而不吃水果，会影响部分营养素的摄入，也对健康不利。

2.根据中国居民营养膳食指南指出，对于水果的摄入量一般以200克到350克为宜，不包括果皮、果核等部位。日常应选择新鲜的水果，多种水果可交替食用，以保证营养摄入更加均衡。

3.需要注意部分消化道疾病、糖尿病、肾病等患者，可能需要控制水果的摄入，这种情况医生会根据患者具体病情给予日常饮食，包括吃水果方面的指导，请遵照医嘱执行。

建议日常饮食以营养均衡为基础，可适量吃水果，不可过多以水果代替其他食物。