天天吃水果好不好

若天天适量吃水果，可以补充机体所需的营养，缓解便秘等不适，有益身体健康，对身体较好。若天天过量食用水果，或仅食用水果忽略其他膳食种类、营养物质摄入，可能引发胃肠道不适或升高血糖，不利于身体健康。

一、好处：

1、补充营养：水果中多含有丰富的维生素、花青素、果糖、矿物质等营养成分，我国居民膳食指南建议每天水果摄入量为200-350g，对机体进行一定程度的营养补充，保证每日新鲜的营养物质摄入；

2、缓解便秘：水果中多含有丰富的水分及膳食纤维等成分，每日适量食用可以促进胃肠道蠕动，促进代谢，缓解便秘症状。

二、坏处：

1、引发消化道不适：每天过量摄入水果，可能引发消化道不适，如苹果、山楂等高纤维素的水果摄入过多可能增加胃肠道消化负担，导致腹胀、消化不良等不适。柠檬、柑橘等酸性水果过多摄入可能会对胃肠黏膜造成刺激，增加胃酸等分泌液的分泌，引起腹痛、腹泻等不适症状，若本身患有胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病还可能导致病情加重；

2、升高血糖：水果中多含有一定的果糖成分，天天吃水果且摄入过多可能会升高血糖。不利于糖尿病患者控制血糖水平，甚至可能加重多食、多饮、多尿、体重减轻等症状，不利于病情控制。

需要注意的是不建议每天过量食用水果，忽略主食、肉类等其他膳食种类的摄入，导致蛋白质、脂肪等其他营养物质摄入较少，易造成营养摄入不均，因此需要注意饮食均衡。

相关知识

孕妇每天吃多少水果最好？
夏天养肝吃是什么水果好 这四种水果可以多吃
天天睡不好 这3种水果放床头能助眠
胃不好的人吃什么水果好？
每天吃苹果的10个好处
每天吃苹果的六个好处
夏天香水怎么喷效果最好
夏天吃水果必知8件事 糖尿病吃低糖水果
春天不止有草莓 这些水果也值得吃
女性每天吃苹果的六大好处

网址: 天天吃水果好不好 https://www.trfsz.com/newsview59639.html