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每人保证每天摄入多少新鲜水果

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:49

每人保证每天摄入150克到300克之间的新鲜水果，具体的数量并不完全确定，由于每个人的体质不同、年龄不同，所以在摄入量上会存在一定的差异。

每天适量的摄入一些新鲜水果，能够补充其中的营养物质，包括维生素、微量元素、膳食纤维等，能够促进肠胃的蠕动，加快人体的新陈代谢；同时新鲜水果中的维生素C和维生素E含量相对比较丰富，能够起到抗氧化作用，抑制和减少黑色素的形成，达到美白淡斑的功效；同时还能够帮助增强自身体质。摄入新鲜水果对于人体有较多好处，因此可以每天适量的摄入一些。如果是成年人，一般情况下在300克左右比较合适。但是如果是婴幼儿，建议每天的摄入量在150克左右，不要摄入过多，以免对于肠胃造成负担。

摄入新鲜水果之后如果出现腹泻、腹痛、腹胀等表现症状，有可能是摄入量较多的原因所引起。可以通过腹部按摩等方式加快食物的消化和吸收，有助于病情的好转。病情需要注意减少食物的摄入，一次性摄入量不要过多，以免刺激肠胃出现不良反应。