一天摄入多少水果合适

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一天摄入多少水果合适

2023年3月25日

曲华伟主任医师泌尿外科

山东省立医院

三甲 | 全国第43

百度健康内容审核团队优选

一天摄入200-400克水果合适。

水果富含各种维生素和矿物质，还含有膳食纤维、多酚、类黄酮和其他抗氧化物质，对于维系水电解质平衡、保持正常的免疫功能是很有必要的，《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果比如苹果、梨、橘子等均可，尽量丰富、多样化一点，每日2个即可。

但是也不能吃太多，很多水果含糖量比较高，尤其是糖尿病患者尽量选择低糖水果；吃的太多，还可能会导致水果中的钾离子等在人体血液中堆积，诱发心律失常等情况。

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