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多吃水果的好处和坏处

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:51

一般情况下，多吃水果的好处有补充水分、补充维生素、增加食欲、预防便秘、辅助增强抵抗力等，坏处有腹痛、腹泻、过敏、血糖升高、肥胖等。如果吃水果后身体出现异常症状，需要及时就医。

1、补充水分：常见的水果包括梨、苹果、蓝莓、草莓等，其中含有一定的水分，通过吃一些水果可以预防水分缺乏，对缓解口干口渴也有帮助。

2、补充维生素：其中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素B等，吃了以后可以预防维生素缺乏。

3、增加食欲：水果的味道酸甜可口，可以促进唾液和胃酸分泌，能够在一定程度上改善食欲不振的情况。

4、预防便秘：水果中也有较多的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，从而缓解大便干结和排便困难，对预防便秘有帮助。

5、辅助增强抵抗力：通过吃一些水果，还可以为身体补充蛋白质、果糖、碳水化合物以及微量元素等，被身体吸收和利用后，可以辅助增强抵抗力。

1、腹痛：如果吃过多的水果，容易增加胃肠道负担，从而引起腹痛。

2、腹泻：如果吃水果时没有清洗干净，表面可能残留有害细菌，吃了以后容易刺激胃肠道黏膜，还会出现腹泻的症状。

3、过敏：如果自身属于易过敏体质，并且对某一种水果过敏，食用后容易改变血管的通透性，也会伴随皮肤瘙痒、丘疹等过敏反应。

4、血糖升高：水果中的含糖量比较高，对于糖尿病患者来讲，摄入后容易使血糖水平发生明显波动，还会影响疾病的控制。

5、肥胖：当过多的糖分在体内转化为脂肪堆积在皮下组织后，可能使体重进一步增长，身体也会越来越胖。

生活中需要合理膳食，也要进行一些体育锻炼，比如跳绳、慢跑、骑自行车等，能够增强自身体质。