怎么运动瘦肚子 三个运动帮你甩掉大肚子

　　拥有平坦的小腹相信很多女性都想要的，如果能够练出马甲线的话那就更好了，而对于男性来说将大肚子练车腹肌将会是一个非常好的选择，而要实现上面的梦想，那么只要坚持去做一些运动就是能够完成的，比如仰卧起坐。空中脚踏车、呼啦圈等运动都是能够帮助你甩掉大肚子，练车马甲线或者是腹肌的好运动。下面就让我们一起去看看这些运动吧。

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　　1.仰卧起坐。如果想要仰卧起坐能够起到较好的效果，那么动作一定要正确，如果动作不正确不仅起不到效果还有可能对我们的腰腹部造成伤害。一般来说，我们仰卧的时候，双腿屈膝是要成90度左右的，然后脚掌平放地面。双手可以抱着头，但是尽量不要抱头为好，放在头部的两侧，这个时候可能会比较的吃力，但是只要坚持一两天就能够适应的。

　　2.空中脚踩单车。空中脚踏车对于瘦肚子也是非常好的运动之一，而且不仅能够瘦肚子还能够帮助我们减大腿上的肥肉哦，做这个动作的时候也是要尽量做的标准，只有做的标准才能够起到更好的效果，而且如果是在睡觉之前做的，效果也是会更加的好。做的时候，腰部要紧贴地面，双手放在身体的两侧，然后大腿与小腿是呈现90度的，然后双脚交替的踩踏就可以了。

　　3.呼啦圈。呼啦圈瘦肚子相对来说是更适合女性去做的，但是男性在家里的话也可以尝试一下。在转呼啦圈的时候我们的腰腹部会充分的被运用到，在转的过程中不仅能够消耗我们的脂肪还能够让腰部的线条更加的优美，选择呼啦圈的时候，不要选择太重的，适合自己的就可以。

　　瘦肚子是一个比较艰难的过程，我们只有坚持下去才能够让自己减掉这一肚子的肥肉，而如果要练出马甲线或者是腹肌的话就需要大家每天坚持了，并且还要做到位才行。

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