盘点这5种高热量水果，需要控制好摄入量

要控制体重，避免发胖带来影响，应该限制热量的摄入，而大多数类型食物都可以为人体提供能量，只是能量高低有差异，在体重控制时应该选择富含营养的食物，那些热量高，会让身体发胖的食物远离，才能达到控制体重的目的。而有部分人喜欢吃水果，有部分水果热量高，得了解清楚。

1、榴莲

热量高的水果大多糖分含量丰富，摄入过量血糖会升高，还会因为里面的能量获取无法及时消耗转变成脂肪堆积，其中较为熟悉的就有榴莲。喜欢吃榴莲的人爱不释手，不喜欢这种味道的避而远之，出现两极分化，但榴莲被称为水果之王是有其道理的，本身营养较为丰富，能够增强自身抵抗力，不过糖分含量也较高，是会升高血糖，让身体发胖的水果。

2、荔枝

高热量水果有许多，其中具有代表的就是荔枝。荔枝被称为岭南佳果，其味道很吸引人的味蕾，酸甜可口，但荔枝摄入量要控制好，不能因为美味就大量吃。有部分人在荔枝盛产的季节健康受到影响，出现荔枝病，原因是吃太多了。另外，摄入过多荔枝可能会血糖不稳定，当然，其热量也较高，是部分人发胖的原因，要减肥需要少吃荔枝。

3、牛油果

热量高的水果代表为牛油果，牛油果看似健康，但也要控制好摄入量，因为就目前这么多种水果来看牛油果是唯一一种含有脂类物质的水果，里面有少部分的脂肪，脂肪获取过多是身体发胖的原因。若可以正确饮食，选择适合类型食物满足营养需求，而热量高的水果少吃，体重才会稳定。

4、芒果

要控制体重，避免发胖明显带来影响，最好不要大量摄入芒果。芒果虽然美味，但是芒果吃太多容易上火，另外，芒果也属于高糖水果的一种，之所以吃起来很甜，是因为里面的糖分含量丰富，若经常大量获取，同样会血糖升高，甚至热量获取过多而肥胖。

5、冬枣

许多人都喜欢吃冬枣，因为冬枣富含人体需要的多种维生素，其中的维生素C含量丰富，还有各种微量元素，矿物质可以提供。但冬枣属于高热量的水果，其糖分也含量丰富，摄入100克的冬枣就会获取110大卡左右的热量。为了控制体重，避免热量获取过多让身体发胖，冬枣这种高热量水果不宜获取过多。

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