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三伏天瘦到90斤：第二天减肥计划

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 14:27

三伏天瘦到90斤：第二天减肥计划
第二天减肥计划

️‍♀️ 空腹运动40分钟，记得一定要拉伸哦！
一杯淡盐水，虽然难喝但为了健康值得尝试。
早餐：南瓜、鸡蛋、豆浆，营养满分！
午餐：绿豆粥、烤茄子、凉拌豆腐，美味又健康。
晚餐：刷脂汤和一碗绿豆粥，清肠又瘦身。

推荐水果：
浆果类：草莓（5-6个）、蓝莓/树莓（1把）
柑橘类：柚子2瓣、橘子1个、橙子1个
瓜类：木瓜1条，西瓜一条，哈密瓜1条
核果类：樱桃7-8个，桃1个，李2个，杏3-4个，苹果1个，梨1个
其他：圣女果9-10个，猕猴桃1个，火龙果半个，葡萄7-8个，雪莲果1块，菠萝1条，芒果半个，无花果2个

注意：每天一拳（约200g）水果，作为加餐，但不能代替蔬菜哦！

不推荐水果：
高热量/高糖水果：椰肉、榴莲、菠萝蜜、冬枣、青枣、山楂、荔枝、桂圆、山竹、甘蔗、香蕉、柿子、石榴
其他：果干（包括红枣、枸杞）、果脯蜜饯、果酱、水果罐头、冻干水果

坚持健康饮食和适量运动，三伏天也能瘦到90斤！