怎样运动能瘦腿

核心提示：完美的身材绝对离不开修长的腿型，我们腿部的长度后天无法改变，那么可以改变腿的细度，如果腿部足够细，那么从视觉感上会有修长的效果。对于很多腿部较粗的人来说，怎样运动能瘦腿是一件很受困扰的事情。

完美的身材绝对离不开修长的腿型，我们腿部的长度后天无法改变，那么可以改变腿的细度，如果腿部足够细，那么从视觉感上会有修长的效果。对于很多腿部较粗的人来说，怎样运动能瘦腿是一件很受困扰的事情。

怎样运动能瘦腿

有氧运动是消除腿部脂肪最好的选择，在有一定的运动基础后，配合力量训练，瘦腿的效果会很明显。

怎样运动能瘦腿

1、身体平躺，双脚张开与肩膀同宽，脚背打直，右脚向左斜上方抬高，大概停止几秒钟，慢慢恢复原状。在做这个动作时，脚跟与脚尖一定要是伸直的状态，换左边做同样的动作。这个动作有利于锻炼大腿肌肉，从而有助于燃烧腿部脂肪，使腿部的线条更美。这个动作适合所有想瘦腿的人，无论在地面或是沙发上、床上都可以练习，每天睡前来几组即可。

2、身体呈跪姿，右脚向后上方慢慢抬起，换左脚再向后上方抬起，左右反复练习，每天维持10次。这个动作的主要作用是美化臀部，长期坚持有瘦腿提臀的效果。

3、身体向右爬于地面，下半生为侧躺左脚向高抬起，小腿在空中画圆，做10次以后换右侧，继续反复做，每组10次，做3组，有助于消除腿部脂肪。

4、身体坐于椅上，双腿自然下垂，放松15秒后，将脚尽量向上抬起，这个时候会感觉小腿部有紧绷感，坚持一段时间会有酸痛感。双腿抬到一定程度后要停留10-15秒，这样的动作要坚持做3组，每天次数不限多做，效果会更好。

5、为了避免腿部肌肉形成，建意对腿部进行按摩，不是那种舒展型的，而是要稍微用点力，感觉到会酸痛的那种疼，从脚踝向上按直到膝盖处，从下向上有顺序的进行按摩，同样有利于预防肌肉，形成消耗脂肪。

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