儿童肚子大怎么减肥 四种方法去除腹部赘肉

核心提示：很多儿童都喜欢吃热量比较高的油炸食物，比如炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等，这些食物吃多了就容易发胖，尤其是腹部，肥胖会更明显。如果儿童肚子大的话，不仅影响儿童的身材，还影响儿童的健康，所以要努力减掉肚子上的赘肉。那么，儿童肚子大怎么减肥呢？

很多儿童都喜欢吃热量比较高的油炸食物，比如炸鸡腿、炸鸡翅、炸薯条等，这些食物吃多了就容易发胖，尤其是腹部，肥胖会更明显。如果儿童肚子大的话，不仅影响儿童的身材，还影响儿童的健康，所以要努力减掉肚子上的赘肉。那么，儿童肚子大怎么减肥呢？

儿童肚子大怎么减肥

1、少吃高热量食物

很多儿童之所以肚子大，就是因为高热量食物吃多了的缘故。一般来说，高热量的食物中都含有大量的脂肪、胆固醇等物质，这些物质是肥胖的根源。对于儿童来说，对脂肪的吸收率是有限的，对于消化不完的脂肪就会堆积在胃肠道内，从而导致腹部越来越多。

2、改变饮食习惯

很多儿童看到好吃的食物，就喜欢暴饮暴食，这就更容易导致肥胖。还有儿童总喜欢不按时吃法，有时直接吃零食，干脆就不吃饭，对于这种饮食习惯，一定要改掉。建议三餐规律，定时定量，这样才不会导致肥胖。

3、多吃新鲜蔬果

新鲜的蔬果热量都比较低，而且含有膳食纤维，可以起到一定的饱腹感，所以，多吃新鲜的蔬果，可以减少其它高热量食物的摄入，从而起到较好的减肥效果。另外，很多儿童之所以肚子大，和经常便秘也有一定的关系，多吃新鲜蔬果，可以预防便秘，所以能瘦肚子。

4、多运动

很多儿童都不喜欢运动，所以更容易发胖，所以，儿童要多参加体育运动，比如跑步、打球、跳绳、转呼啦圈、健美操等，都是不错的运动，适合儿童练习，能起到较好的减肥效果。此外，吃完饭后不要一直坐着或者躺着，不然的话，也容易发胖。

儿童肚子大怎么减肥呢？对于肥胖导致的肚子大，想要减掉的话，不妨试试上面介绍的这四种方法，效果都是比较好的。建议大家联合使用手术方法，瘦肚子的效果会更加好。此外，家长朋友还应该起到监督作用，这样才能帮助儿童更好的减肥。

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