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喝水的学问：什么是水质好？什么样的水才健康？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 16:57

图文|自来水博士

希望您点击右上方“关注”，获取更多关于水的知识。欢迎您多多留言、点赞、收藏、关注、分享。自来水博士，水是生命之源，科学饮水才有健康！

喝水是一件讲究的事！

水是生命之源，人体70%是水。

我们每一天都离不开水，每一天都要喝水。那究竟喝什么样的水最好？

回答这个问题，我们需要了解另一个问题，什么才是水质好？

|水对人的影响

“一方水士养一方人”！说的就是，不同的地区有着不同的水土环境，这种差异表现在不同地域的水质不同，最终也影响着不同地区人们的饮食习惯和生活健康。

水具有调节人体温度，参与新陈代谢，补充体液，输送营养，维持体内酸碱平衡，保持细胞最佳状态的功能。

喝什么样的水，可能决定你的身体健康。

|什么水才算是水质好？

水质好，或者说健康的水，应该是什么样的水呢？一般可以总结为以下三点：

1）没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质；

2）含有人体所需的天然矿物质和微量元素，且种类多、含量适宜；

3）最重要的是，符合国家饮用水卫生标准。

水质好坏与水的硬度(钙镁离子浓度)、溶解性固体含量、pH值等指标相关。那我们需要检测家中自来水的这些指标呢？

有经济条件的网友，家中确实是可以常备一些简单的水质检测器，都很便宜，可以测硬度、pH、余氯和溶解性总固体含量。

国家标准规定：TDS不得超过1000mg/L，余氯浓度需要保证在0.05~4mg/L之间，pH在6.5~8.5之间，总硬度不超过450mg/L。

达标的水，基本上水质肯定是非常好的。

|日常生活中，我们该选择什么水喝？

大家都听说长寿村的故事，很多专家认为，长寿村是因为当地的水质好。广西巴马瑶族自治县长寿村的水，多是地下水和山泉水，富含微量元素和人类健康所需要的矿物离子。所以说，好的水质也是对身体有益处。

那我们在家该选择什么水喝呢？

如果条件允许，家中可以安装自来水净水器，能进一步提高水质。再用这些净化了的自来水来煮饭烧水喝。反渗透净水器尽量不要安全，因为它过滤掉了自来水中对人体有益的矿物质和微量元素。

温白开和凉白开是补充水分的不错选择。也就是烧开的自来水，然后凉到合适的温度，再喝。烧开水时，沸腾后多煮一分钟，蒸发掉有害物质。家中尽量避免使用保温杯或者热水瓶，每次喝水多喝新鲜烧开后的温水。

另外，适当饮用富含矿物资的瓶装水，或许是一个不错的选择。纯净水和蒸馏水尽量少喝，因为不含任何微量元素和矿物质。

|喝水时间要正确：4个重要喝水时间段

喝水的时间也是有科学讲究的。当然，渴了就要喝水，这是必须遵循的。但不能等到口渴了才喝水，因为渴了是身体在向我们发出求救信号，说明我们的身体早就已经缺水了。

专家还建议，在以下4个时间喝水：

睡前一定要喝两口水，这样既能保护我们的胃肠道，也能保护我们的神经和血管。

一般，睡觉醒来也可以喝一点水，减少心脑血管疾病的发病率。比如说，早晨起来，空腹可以喝水再活动。早晨起来后喝水，能够为身体补充夜间流失的水分，让血液更畅通。有午睡习惯的话，午睡起来也要喝水，能够保护我们的心脑血管系统。

另外，半夜起夜时也可以喝两口水，这些水能够稀释血液，是血管的润滑剂。

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