今天你饮水了吗

今天你饮水了吗|一分钟学会健康饮水知识！
水是生命之源，人体的每一个细胞都需要水分来维持。我们每天也需要饮用适量的水，避免因身体缺水产生健康问题
健康饮水是我们日常生活中非常重要的部分，如何健康饮水就成为了必修课
喝水时间
1.早晨起床后饮水，补充一夜之间的水消耗；
2.上午10时左右饮水，课补充汗液及尿液排出的水分；
3.下午3时左右饮水，再度补充体内排出的水分，也使体内囤积的废物顺利排出，防止人体酸化；
4.晚上8时左右，睡前饮水是饮水最佳时间，因睡眠时血液浓度增高，睡前饮水可以冲淡血液，加速血液循环。
喝水的量
大家都听说过一天要喝八杯水，那么八杯水具体要多少水量呢？
成人每天需要补2000ml左右。但是，我们每天吃的各种食物内含很多水分。扣除三餐中由食物摄取的1000~1200ml的水分，我们每天只要再喝1000~1200ml的水，具体饮水量需要因人而异，身体新陈代谢快的人，运动多的人就要补充更多的水分。
饮水公式：科学需水量（每天）=体重（公斤）x40（毫升）
喝水原则
1.多次少饮
饮水应少量多次，不要一次性猛灌。一次性大量饮水会增加肠胃负担，而且有可能连同空气一起喝进去，引起打嗝，腹胀
2.主动喝水
要主动喝水，不要等到口渴时才去喝水，口渴时，已经是机体发出了缺水求救信号了。
3.喝好水 饮暖水
尽量避免常饮蒸馏水，可选择优质的矿泉水，和碱性水对人身体最有利。夏日很多人都会选择喝冰水其实冰水对胃脏功能不利，喝暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
今天你是否健康饮水啦？？
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我们一起来探讨如何健康饮水？？
一起在这个秋天对抗干燥滋润入冬

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