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如何去除腹部赘肉

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 15:06

核心提示：现在人们的生活与工作压力都是非常大的，在上班的时候基本上都是坐着的，再加上每天都不怎么运动，长期这样下去就会引起肥胖的腹部，也就是我们平时所说的游泳圈或者是大肚腩，严重影响了身体的健康与身材的美观，那么如何去除腹部赘肉呢？

现在人们的生活与工作压力都是非常大的，在上班的时候基本上都是坐着的，再加上每天都不怎么运动，长期这样下去就会引起肥胖的腹部，也就是我们平时所说的游泳圈或者是大肚腩，严重影响了身体的健康与身材的美观，那么如何去除腹部赘肉呢？

如何去除腹部赘肉

1、在垫子上面平躺好，两条腿打开与肩膀一样宽，把手臂弯曲成九十度的，与地面紧紧的贴好，手心注意保持朝上，左腿膝盖弯曲之后，上身直起，使右手的手肘部与左腿的膝盖发生碰触，再换成右腿做一样的动作，左右交换一次为一组，重复做两至三组，每一组做十次，就可以起到增强腹部力量以及紧实大腿肌肉的效果。

2、在垫子上面仰臣好，把两条腿伸直人，并且把脚嘴并拢在一起，两只手叉在腰部，目视上方，调整好自己的呼吸，并且缓慢的把双腿的膝盖曲起，一直到胸前的地方，最后再缓慢的放下去，并且把两条腿伸直，十五次为一组，每天重复做二至三组这样的动作，就能使腹部的赘肉减少了。

3、在垫子上面躺好，并且往左上方尽量把右脚抬高，在空中停顿一秒后放下去，之后换成左脚重复做上面的动作，一定要注意在做的时候，膝盖是不可以用力的，会有着很好的瘦腿效果，若不行就不要勉强，避免腿部肌肉拉伤，这样的动作重复做五至七次，有着紧实腹部与腿部肌肉的效果。

4、在垫子上面躺好，保持仰卧的姿势，两只手把膝盖抱好，同时大腿往腹部曲伸，把上半身抬起来后再轻轻的躺下，这样的动作重复做五至十次，对腰部与胸部的力量可有效的强化，有着收缩腰腹部赘肉的效果。

如何去除腹部赘肉呢？在生活中很多人的腹部都堆积了很多的赘肉，人们在每天穿衣服的时候都会非常的苦恼，并不是没有办法把这些赘肉减下去，重要的是采取正确的方法以及坚持下去，在以上的内容中介绍了几个去除腹部赘肉的方法，希望可以帮到大家。

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