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喝水是一门学问，如何喝水更有助于健康？请牢记这3点

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:00

喝水，是生活中再平常不过的事情，你该说了，这还用你在这絮叨，但我想说的是，你知道如何喝水更有助于健康吗？

我们要知道，水的硬度越高，水质就越差，因为硬水中的钙离子和镁离子会影响水的口感，还不利于身体健康。

想要健康喝水，不仅要保证每天足够的饮水量，还要注意水的温度和硬度，记住了，喝水也是一门学问，让我们从今天开始，牢记这3点，养成健康喝水的好习惯。

一、选对水，不选贵水。“多喝水”这句关心话，几乎被用烂了：天热多喝水、天冷多喝水、姨妈痛多喝水、感冒了多喝水。

但不得不说，喝水确实是很重要，特别是在出汗量暴增的热天，更要注意及时补充水分，每次去便利店买水，都会被各种水弄到头疼，矿泉水、纯净水、凉白开等。

到底我们喝哪种水，对身体好呢？对于普通人来说，白开水就足够了，出门在外的时候，可以提前携带水壶装凉白开。

如果不方便携带，需要在外面购买，普通两三块钱一瓶的瓶装水也足够了，千万别迷恋什么天然矿泉水、矿物质水，补充水分才是最重要的。

二、多喝水，少量多次。我国健康膳食指南建议，普通成年人每天喝水量1500～1700毫升，当然，这个是推荐量，不用严格遵守，可以根据自己的情况进行调整。

譬如在炎热天气中，或空气干燥的地区，或者运动劳作后大量流汗，应该多喝一些水，都是可以的。

喝水不要等感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次为佳，尤其是老人，更需要及时补充水。

少量多次喝水，相对使人比较舒适，水流速度相对缓慢，可以使水分在胃肠里被人体吸收，更有利于机体补充水分。

三、喝对水，别乱挑水。对于水来说，很多人并不是很了解，只是认为水中含有越多营养元素越好，其实不然。

像市面上各种各样的“功能水”，如碱性水、离子水、苏打水、蒸馏水、矿物质水等，说得很花梢，其实也就那么回事。

但是，对于一些特殊情况的人群，可适当选择电解质水为佳，如剧烈运动、高烧腹泻人群、泌尿系结石、高尿酸血症、糖尿病患者等，可在营养师的指导下选择电解质水。

高温环境活动或工作的人，更应该适当多喝水，可以喝水、淡盐水、或者含有钾、钠等的电解质水为宜。

总的来说，水是人体的重要组成部分，人体的70%由水构成，水对人体来说太重要了，所以，我们要多喝水，增进身体健康。

不建议喝饮料，建议首选白开水，其是最好的饮用水，安全性、活性和穿透性都很好，喝进去之后，在体内的消化吸收非常好。

俗话说：“1天要喝8杯水”，我们每天喝多少水、怎么喝水、喝什么样的水是有讲究的，希望我们都能做到正确科学地喝水，更好地促进身体健康。

今天不养生，明天养医生！

你的健康，我们一起上心，我们才是自己最好的医生。

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