每天喝足水身体会发生哪些变化？
应该喝多少毫升？
生命离不开水，在人体新陈代谢中，水与空气缺一不可。人类不吃食物还可能生存几星期，但不喝水则可能几天就会死亡，足见水对人类的重要。并且喝够水能给人体带来很多好处，下面我们详细解读喝科学地足量饮水对身体带来的好处。
喝足水对身体的好处
双肾更健康：肾是排毒的，当人体水份不够，体内毒素就不能很好的被排除，这时多喝水对于肾脏来说就是好的。
心脏更强劲：水分充足的时候心脏不需要使太大的劲来泵送血液，这能降低心脏负担。反过来，即使是轻微脱水都会降低血管弹性，效果跟抽根烟差不多，这会加大心脏泵送血液的阻力。而喝水少，体内的血液量也会变少，会使血压下降、心率上升，不利于心脏健康。
帮助消化：我们吃进嘴里的食物，经牙齿咀嚼和唾液润湿后，进行从食管到胃肠、完成消化并被吸收的消化过程，这些环节都要水分来参与，加速体液对营养成分的溶解。
大脑更敏锐：身体缺水的时候记忆力变差、思考能力和注意力也会下降。这不是等到身体极度缺水才有的现象，而是少量缺水就能导致的大脑受影响。
血压更加正常：缺水，会导致血压不正常，血压高或者血压低。科学地足量饮用好水可以双向调节血压。血压高的调正常，血压低的也调正常。
排便更通顺：如果科学地喝对了富含钙镁硅碳酸氢根的水，便秘和便溏也能痊愈。便秘和便溏是两种症状相反的病。便秘者大便干硬，多日拉不出一次大便。便溏者大便稀软，一日拉多次大便。喝对了理疗矿泉，可以改善肠胃，双向调节，便秘和便溏都能调理好。
做到科学饮水，
注意水质、水量、时间、温度
水质要营养矿物含量适量，充足而又不超标，属于可以科学地长期足量饮用的矿泉和理疗矿泉。 科学足量饮用好水者，尿液比较清澈，不太黄不太臭，尿量大尿有力，肾功能好，肾小球不会受毒素浓度过高之累，能轻松分流血浆，把流进肾脏的血液分流到泌尿系统和回流到血液系统。
人体内的血液总量为4-8公斤，每日循环流过肾脏的血液为128-200公斤。喝水少，血液缺水，就会少排尿，代谢废物毒素就会在血液中积累升高，流过肾脏时就会增加肾脏的负担， 如同茶渣多的茶水堵塞茶滤堵塞肾小球，堵塞多了，肾功能就会下降，患上肾功能衰竭症，直到肾功能丧失、透析、换肾、尿毒症、综合症、并发症、再多钱也无法避免痛苦遭罪、累人、死亡。
科学足量饮水，可以挽救肾功能衰竭四期以前的人，只要生活还能自理、还能拉尿、走路，就可能还可以能通过学习运用科学饮水而康复。
水是生命之源，科学饮水是生命健康之源。中国工程院副院长、第四军医大学校长、北京京西医院院长、中国首席医学科学家、当代“御医”樊代明院士指出， 现代病理学摇摇欲坠、三分之一的病治不好、三分之一的病不治也好、三分之一的病治得好。全世界的慢性病治都不好，科学生活才可能调理好。
广西饮水与健康科普教育基地长期开展科学饮水调血压控慢病科普体验活动，截止2021年6月，已经举办了70多期，推广永田中医。大多数的高血压、低血压、糖尿病、痛风、肠胃炎、腰骨痛、颈椎痛、偏头痛、便秘、便溏、静脉曲张、肌无力、皮肤病等慢性病患者，能够通过学用永田中医获得健康。不少大学、科研组织派出医学、营养学的教授、博士、硕士生深入研究，或将给出慢病病理的真实情况。为樊代明院士的整体医学提高疗效提供实践事实和数据。（注：患有心脏衰竭等病人请遵循医生指导喝水）
一、每日饮水量
永田道理诊所所长伍永田博士建议：健康人群每日饮水量应达到身体体重的4%，亚健康人群饮水量应达到身体体重的6%，患病人群饮水量应达到身体体重的8%。尽可能比平常多喝一点水，让身体保持良好的新陈代谢状态。
意思是用你的体重公斤数乘以4%，可以得出身体每日所需最低摄入的水分。
比如说一个健康女性体重50公斤，乘以4%，大概一天就需要喝2升的水，才能满足身体水的需要。身体的75%是由水组成的，人的日常活动都需要消耗水分，因此饮水量应当与体重挂钩。
二、饮水温度
最好是45℃左右的温水，口感好，活性强。为何活性强？因为水温高一点，进、出细胞的速度就快一点，能活跃人体机能，促进人体新陈代谢。
三、饮水时间
每天7-19点：根据体重和健康状况饮用一天总量的三分之二。19-次日7点：根据体重和健康状况每天饮用总饮水量的三分之一。
三个重要喝水时间：清晨起床之后、饭前、睡前
四、饮水水质返回搜狐，查看更多
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