正位瑜伽排课完整版㊙️瑜伽老师课堂必备

正位瑜伽排课完整版㊙️瑜伽老师课堂必备
⭕主题：正位瑜伽排课
⏰时间：60分钟
‍♀️适合人群：肩颈不适，脊柱侧弯等问题
✅功效：改善睡眠质量，缓解腰酸背痛，给你一晚更香甜的睡眠。
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体式顺序：
简易冥想→简易牛面式→坐姿扭转→摇篮式→猫弓背→下犬式→站立前屈→山式→摩天式→风吹树式→三角式→起跑式→单腿侧伸展→下犬式→快乐婴儿式→直角坐→船式→半蝗虫式→蝗虫式→上犬式→弓式→船式→仰卧手抓脚→仰卧扭转
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✅心合持续为大家分享瑜伽排课干货，目前已经分享的：
1⃣ 盆底肌修复排课
2⃣ 哈他瑜伽排课
3⃣ 美臀美腿排课
4⃣ 开肩后弯排课
5⃣ 流瑜伽排课
6⃣ 改善盆底肌排课
7⃣️ 脊柱理疗瑜伽排课
……
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