50岁后，每天巧喝“6杯水”，防病，排毒，长寿更容易！

50岁后，每天巧喝“6杯水”，防病，排毒，长寿更容易！

对于人体来说，水是仅次于氧气的重要物质之一，人体70％以上是由水组成的，而儿童体内的水分，更是高达80％。人可以一个月不吃饭，但如果一周不喝水，就可能危及生命。

因此人们都说，水是生命之源！健康合理的饮食方式，可以保持生命的康健！同时，有时一些巧妙的饮水方式，还有助于人们预防疾病，延年益寿！今天小编就来和大家聊聊，健康饮水的相关问题，一起来看看吧！

［水分摄入过少的危害］

一般来说，人体每天需要4升左右的水分，其中两升通过饮水补充，两升通过水果、食物补充。如果人每天的水分补充补充足，那么体内代谢循环所产生的垃圾就无法顺利排出，堆积在体内和肾脏中，同时也会增加肾脏的负担，这是因为肾脏需要做更多的工作，才能用少量的水分来排出体内的废物，因此，饮水不足是危害肾脏健康的行为。同时，饮水不足对人体的代谢、关节的润滑都有一定的影响，对健康是不利的。

［50岁后，巧喝“6杯水”，防病，延寿命！］

1、运动前一杯水

人们在运动的时候，水分是关节处的润滑剂，来减少关节处的磨损，保持关节的健康。而在缺水的情况下做运动，则有可能会造成关节处组织器官中的水分，减少了润滑作用，很容易造成关节处的磨损。因此，建议运动前一小时，要注意补充水分。

2、早晨起床后一杯水

早晨起床之后，空腹的饮用一杯温开水是最好不过的了。一来可以补充人们在夜间流失掉的水分，避免血液黏稠，对于50岁以后的中老年朋友来说，更是预防突发心血管疾病的危险。同时，晨起空腹一杯水，还可以起到滋润肠道，促进排便的作用。

3、饭前半小时一杯水

吃饭前，空腹饮用一杯水，可以开通肠胃，促进食物的吸收，并且避免在吃饭时进食过量的饭菜，有助于保持身材。50岁以后的中年人群，非常容易出现肥胖的问题，而肥胖又是各类慢性疾病的诱因。饭前喝水，可以帮助大家保持身材，养护健康，预防疾病，延年益寿。

4、饭后两小时一杯水

吃完饭后两小时左右，大家可以再饮用适量的水分。这样做可以刺激饱足激素的分泌，促进肠道的消化功能，同时，也有助于预防人们因为缺水而导致的虚假的饥饿感，有助于50岁以后的人群，保持身材，预防疾病，促进健康。

5、出汗后一杯水

不论你是否口渴，当你感觉自己出汗时，要记得喝一杯水来进行水分的补充。因为健康的状态下，人们出汗是由于周围环境温度较高导致的，而水的比热高，可以调节机体温度，使人在高温时感到舒适，同时，排汗会流失水分，及时及时进行补充，有助于健康。

6、睡前一杯水

我们在睡眠中由于机体的呼吸、汗液、代谢等活动，会损失掉很多水分，导致人们在夜间缺水，血液黏稠，这对于50岁后的中老年朋友的心血管健康来说，是有一定的危害的。为了防止这样的问题，大家可以在睡前稍微的补充点水分，不用太多，即可保持身体水分的充足。对心脏的健康也是有益的。

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