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保持充足水分对人体健康至关重要，那该怎样保持呢？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:04

可以通过每天养成饮水习惯来保持充足的水分。水是生命之源，是人类赖以生存的重要条件。占人体体重的三分之二，水维持着人体正常的生理活动，水可以转运生命必需的各种物质，促进人体新陈代谢。

如何每天保持充足的水分呢？

1，早晨起床后（6:30）喝一杯温水（250毫升），可以帮助人体肝脏，肾脏及肠道排出毒素和垃圾。

2，在早上工作前（8：30）喝一杯温水，保持头脑清醒，解除烦恼。

3，在上午工作快要结束的时候（11:00）喝一杯水，可以补充体内流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。

4，用完午餐半小时后（12:30）喝一些温水，可以加强身体消化功能。

5，下午（15:00）左右喝一杯温水，可以提神醒脑，促进细胞的新陈代谢，维持细胞的正常形态。

6，下午下班前（17:30）喝一杯温水，可以增加饱腹感减轻晚餐时盐分的摄入导致的体渴。

7，睡前（22:00）一小时喝一杯温水（200毫升），可以防止睡眠时体内水分丢失，可以使血液浓度降低，防止血稠。

喝水也有要注意的事项：

1，不要等口渴再喝水，因为这时身体已经达到轻度脱水状态。

2，运动后不要暴饮，以减轻胃肠负担。

3，刚烧开的水，不要马上喝，最好静止几分钟有害物质沉淀或挥发后再喝。

4，重复烧开的水不要喝，因为重复烧开的水含有很多有害物质，对人体有害。

5，临睡前不要喝太多水，易导致浮肿，也会影响睡眠质量。

6，喝水尽量选择白开水或者淡茶水，如果喝饮料会增加热量摄入，同时也很容易转化成脂肪堆积。