肚子饿会消耗脂肪吗

核心提示：相信大多数肥胖者都知道，在减肥过程中饮食非常重要，吃的好与坏直接影响到减肥效果。因此有人为了避免热量过高会选择不吃饭，利用饿肚子的方式提升减肥效率。难道肚子饿会消耗脂肪吗？

相信大多数肥胖者都知道，在减肥过程中饮食非常重要，吃的好与坏直接影响到减肥效果。因此有人为了避免热量过高会选择不吃饭，利用饿肚子的方式提升减肥效率。难道肚子饿会消耗脂肪吗？

减肥的目的是将体内多余的脂肪消耗掉，如何消耗，最好是通过运动提升脂肪燃烧效率，加大体内热量消耗最终使脂肪越来越少。有人说饿肚子也能加快脂肪消耗，没有食物摄入，就不会有热量，那身体消耗的热量就没需要脂肪提供，这是真的吗？肚子饿会消耗脂肪吗？

并不会！人为什么会饥饿，是因为没有食物摄入，使胃部持续长时间得于空腹状态，胃部没有食物分解会产生饥饿感，当这种信息反馈给大脑后，就会让人的饥饿感越来越强，这种情况下自然会调动肝糖原进行分解，提供热量，大概持续在12小时以后，才开始在分解体内脂肪。而这种超过12小时的饥饿感，相信没有几个人能坚持，如果能持续坚持饥饿5天，体内脂肪被消耗殆尽以后，这个时候会再次通过蛋白质获取葡萄糖，而这种恶性循环的消耗状态，对健康是极其不利的，严重情况下，可能会危及到生命。由此可见长期处于饥饿状态，并不能直接调动脂肪消耗，而是会先调动肝糖原只有达到一定时长后可能才会开始调动脂肪，但是这种时间长度，几乎是没有人可以坚持的。

肚子饿会消耗脂肪吗通过上述内容可能大家也有所了解，饿肚子真的不能减肥。想要消耗脂肪减肥瘦身，只有两种做法：一，少吃！二，多动！通俗的说法就是要做到管住嘴，迈开腿，其实在这个过程中，可能也会出现饿肚子的现象，但是绝对不像是不吃饭的那种饥饿感。

在减肥过程中，控制饮食总热量，保证食物摄入的总热量，不会超过身体所消耗的热量，大概达到这个平衡状态，就能使体内脂肪转化为能量，供身体使用。尤其是在参与运动过程中，如果运动时间足够长，比如有氧运动达到30分钟以上，那么就开始直接调动脂肪转化为能量供身体使用，这样脂肪的消耗量会越来越大，对减肥的帮助也越来越明显。

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