运动能消耗脂肪吗？

核心提示：每一个想减肥的朋友都期盼自己的脂肪更有效更快速的消耗，而减脂也有很多方法，找一个适合自己的才会更有效果。市面上大多数快速减脂的方法很可能存在一定的风险，对身体健康非常不利。那么，运动能消耗脂肪吗？

每一个想减肥的朋友都期盼自己的脂肪更有效更快速的消耗，而减脂也有很多方法，找一个适合自己的才会更有效果。市面上大多数快速减脂的方法很可能存在一定的风险，对身体健康非常不利。那么，运动能消耗脂肪吗？

肥胖的朋友都会发现，身体上的多余脂肪非常顽固，厚厚的脂肪如何能更有效的减掉是让每一个肥胖朋友都头疼的事。无论是减肥药还是整形减肥，都需要承担一定风险，所以科学的减脂方法都会推荐以运动的方式来减脂。下面我们就来介绍一下运动能消耗脂肪吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1运动能消耗脂肪吗？

身体在运动后，心跳速度会提升，血流速度也会加快，需要更多的能量来支持我们身体运动，刚开始运动时，会调动身体的糖原来支持体能，当运动的时间超过四十分钟后，脂肪也会加入其中，这就是运动消耗脂肪的基本原理。因此从这方面来看，运动达到一定时间后，脂肪会得到有效的消耗。

2如何坚持运动？

很多肥胖的小伙伴在通过运动减肥时，都会感到比较吃力，这会导致减肥的效果不尽人意，而运动半途而废后也会导致体重反弹出现，因此总会有些人在反复减肥。所以想要坚持运动，需要制定一个适合自己的运动减肥计划，其他人慢跑减肥，却并不代表适合自己。可以从健身教练的建议开始，每周进行有氧运动3-5次，每次保证40分钟至60分钟，比如快走、慢跑、游泳等有氧运动，如果有条件还可以选择一天做做器械类的无氧训练。每周可以休息1-2天。与此同时，也要配合饮食的合理安排，减少高热量食物的摄入量，避免吃油炸食品及各种成品零食。多吃蛋白质丰富的食物，最好自己烹饪食材，减少用油量，多吃粗粮类碳水及各种新鲜的蔬菜水果。

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