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请查收！“三伏天”养生宝典｜健康在线

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:24

封面新闻记者周卓玥

俗话说，最热不过三伏天。三伏天是一年中最炎热且潮湿的时节，常被人们称为“苦夏”。在这段时间，中医的养生保健尤其重要，可以帮助我们更好地适应酷热天气，保持身体健康。“三伏天”应该如何健康度过，又该如何养生呢？成都八一骨科医院副主任中药师马希林建议大家，做好防暑降温、调整心神、饮食调节。

防暑降温。室外作业的人应缩短在阳光直射下的作业时间，室内作业的人注意通风散热。老年人选择在日落后或温度较低时外出。注意室内室外的温差不能相差过大，空调房不要久待，衣服汗湿后尽快更换。

调整心神。夏季的养生要义即是养心护阳、戒躁制怒、平和心态，要“调息静心”、“气定神闲”。保持心情愉快，避免过度劳累和情绪波动。可以通过听音乐、读书等方式放松心情。

饮食调节。“三伏”时期暑湿来袭，湿热易伤脾胃，需化湿醒脾、护卫脾胃。建议适当多吃苦瓜等带苦味的食物，以清热降火、吃甘淡利湿的冬瓜或丝瓜、黄瓜、西瓜、绿豆等其性偏凉的食物。应少吃油腻、不消化的食物，如烧烤、炸串等。避免过多食用冰糕、冰水等寒凉食物。还可以借助薏苡仁、茯苓、山药、扁豆等药食两用的食品，来健胃去湿养胃。