减肥后的饮食日记：我是如何吃饭的

减肥后的饮食日记：我是如何吃饭的？
早上好呀！今天的早餐是：一个烧卖、一个香菇菜包和一杯豆浆。烧卖是肉馅的，虽然米有点硬，但包子皮特别软，吃起来特别舒服。豆浆的量也很大，感觉一整天都不怎么饿了。

午餐我吃了炸酱面，最近米饭吃得比较多，所以特别想吃拌面。因为一些特殊原因，我就打包带回来了，其实不太环保，但平时我都是在食堂吃的。

晚餐是米饭、花菜和炸土豆鸡块。阿姨特别实在，菜打得很多，分量很足。这个土豆是甜的，但不腻，吃起来像地瓜的感觉。吃米饭真的很舒服，而且能稳定食欲。

今天的吃饭感受是：三餐都比平常加大了量，吃了一半肚子就饱了，但还是小口小口慢慢吃。吃完后到饭点有点饿，但不像之前那么饿。中午的面吃了一半就很饱了，最后感觉已经撑得吃不下了，想着不要浪费粮食，我就吃完了。其实当时吃的时候就想停下的，因为我知道它是一份正常的量。

晚饭也是吃完啦！但也没有说很饱，也没有感觉不舒服，所以总体上还是不错的。量应该也是适合我的量。我是抱着对食物的感激以及不浪费食物的态度把食物全吃啦。因为最近饮食是处于摸索适合身体的量去吃的，后面稍微稳定了，就会正常吃，吃饱不吃撑。中午那个撑其实胃是不舒服的，所以还是得吃点舒服点。

关于偶尔吃多：吃多就吃了，没啥大不了的，又不是要死了，不能活了。该干啥干啥。吃多也不要想着今晚少吃一点，明天少吃一点。只要你计划了，就说明你没有接受你此时吃多的状态。即使是瘦子，你看她们吃多也就吃多了，吃多站起来走走，然后继续正常吃饭。没有计划、没有补救、没有克制，就很舒服。把精力都用在干别的事上面。

关于暴食期间：每天要安排80%吃原生态食物健康食物，20%留给自己想吃的食物。

关于加餐：饭点留点饿感，中间饿了就喝一点水，也不能因为饿了就去吃零食而忘记培养好习惯。也不要因为不饿不吃正餐，也不因为一点点饿而餐外随意加餐。平衡稳定！

总之，吃饭这件事儿，随心所欲但又不失分寸，这样才能真正享受美食带来的快乐哦！

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