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老人常揉腹部有何养生效益

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:48

揉腹养生，有着悠久的历史。孙思邈在唐代就提出了揉腹的养生方法，并将其作为益寿之道。揉腹对于促进腹部血液循环、增强肠胃消化吸收能力、缓解便秘和肥胖症等方面都有良好的效果。

具体来说，揉腹有以下几个好处：

1. 促进消化：揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力，改善蠕动功能，从而促进食物的消化和吸收。特别适用于老年人容易便秘的情况。

2. 改善睡眠：揉腹可以舒缓情绪，放松身心，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，从而提高睡眠质量。

3. 调节肠胃功能：揉腹可以促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，缓解胃痛、胃胀、恶心等不适症状。

4. 舒缓情绪：揉腹刺激腹部的穴位和经络，促进身体的代谢和循环，有助于舒缓情绪，缓解压力和疲劳。

5. 有助于减肥：揉腹刺激腹部的穴位和经络，促进身体的代谢和循环，在一定程度上可能有助于消耗腹部脂肪。

然而，在揉腹时需要注意以下几点：

1. 揉腹前要排空小便，并避免过饥或过饱。

2. 揉腹时力度要适中，不宜过轻或过重，以自己感到舒适为宜。

3. 揉腹的时间不宜过长，每次5至10分钟即可。

4. 对于腹部有损伤、炎症或手术后的患者，不宜进行揉腹。

5. 揉腹只是一种养生方法，不能替代正规的医疗治疗。如果有疾病，应尽快就医。

总之，揉腹是一种简单易行的养生方法，可以在一定程度上改善消化、睡眠、肠胃功能和减肥等问题。但在进行揉腹时，还需注意适当的条件和方法，并及时就医处理任何疾病。

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