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利用姨妈期“黄金期”减肥法效果加倍！

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 16:55

利用姨妈期“黄金期”减肥法效果加倍！
很多小仙女们都不知道，其实姨妈期有个减肥“黄金期“喔
以下抓住这几个时间段就能瘦下很多！
姨妈期减肥四个阶段：
月经来的第1-7天称为瘦身滞留期
★★★月经初期是女性较为脆弱的时期,会无力、易疲劳并且还伴随着生理痛,这几天好好休息,不要节食,但也不可以大吃大喝！

月经后的第8-14天称为瘦身超速期
★★★★★月经结束后,在姨妈期的第14天开始,女性的卵巢开始排卵,雌性激素和雄孕酮分泌呈现出前者减少后,后者上升的趋势,而此时整身体内的脂肪、蛋白质和碳水化合物加快的时候,少吃多动,瘦下来的机会很大哦!

月经后的第15-21天称为瘦身平快期
★★★★排卵的最后一个星期,身体没有任何的变化,但是这个时候却是瘦身非常有利的时间段,虽然效果不够显著,但是会有不错的瘦身业绩,建议大家一周最少要保持7个小时以上的运动.

月经后的第22-28天称为瘦身慢行期
★★在月经期的后续阶段,也是接近下次生理期的时候,虽然减肥似乎没有太大的作用,但是总比不动强,这阶段可以进行一些有氧运动,在力量方面稍作加强,每个星期的运动时间不低于5个小时.

每次运动结束后,不要忘了拉伸放松肌肉喔～10分钟即可.