经期后如何减肥最有效果

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

我今年33岁，之前为了省事，上网直接购买了一些减肥产品，结果没瘦多少还把自己折腾的不轻，恶心头晕，踹不过来气，腹痛腹泻，去医院检查发现血压升高、心率加快！后来听说经期后减肥最有效果，自己试了一下，发现真的是事半功倍。现在把经期后如何减肥分享给大家。

月经期间如何减肥最有效，要根据女性月经期间的特殊性制定合理的减肥方案：

一、由于女性在月经期间，会由于流血遗失大量的无机盐和蛋白质，所以此时需要多食用含无机盐和蛋白质多的低热量食物，比如鱼肉、牛肉、新鲜蔬菜、水果等。

二、这些食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，便于女性身体恢复，利于减肥计划的有效进行。

三、新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素可以抑制人体内脂肪的增生，但是需注意月经期间切勿食用凉性食物。

四、此外由于月经期间女性的身体处于较为虚弱阶段，所以不建议进行激烈的运动进行减肥，但可以选择缓和的有氧活动消耗脂肪比如饭后散步，多参与户外活动。

最后建议月经期间减肥的女性，需在饮食和生活方面进行合理调整才能达到最佳减肥效果。

2021-09-01

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