应如何解决经期体重上升的问题

应如何解决经期体重上升的问题

江洪副主任医师

妇科 福建医科大学附属第一医院

月经周期的变化和生活方式因素都可能导致经期体重上升。以下是一些建议来解决这个问题：

1. 保持健康饮食：选择蛋白质丰富、低热量的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类，并减少高热量、高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动量：适当的运动可以促进新陈代谢，帮助排出多余的水分和脂肪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。

3. 控制饮食量：在月经期间适当控制饮食量，避免过度进食和暴饮暴食。

4. 保持心情舒畅：月经期应保持心情舒畅，避免紧张焦虑和情绪波动过大，还要避免熬夜，这有助于平衡内分泌，保持健康体重。

需要注意的是，如果经期体重增加与其他原因有关，如持续时间长或明显增加，应及时就医检查，排除可能存在的疾病。

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