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来月经时怎样减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 17:04

风险提示

提示：本内容仅作参考，不能代替面诊，如有不适请尽快线下就医

来月经时怎样减肥

医生头像

叶伟副主任医师整形科

重庆市中医院(三级甲等)

三甲

病情分析：你好,生理期减肥，就是运用生理周期将瘦身分成四期，分别是月经来的1～7天称为瘦身福利期、月经后的第7～14天称为瘦身超速期、月经后的第14～21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21～28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间，可以减缓节食计划，多补充铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期”和“平快期”，则是最恰当的减肥时机；至于生理期来之前的“缓慢期”，可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备。