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月经期吃什么减肥最有效

来源：泰然健康网时间：2024年12月17日 17:04

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不推荐月经期通过饮食减重，月经期是女性特殊的生理时期，在月经期女性会有大量的铁和各种营养元素的丢失，在这期间通过月经期减肥法，短时间能看到体重的减轻。但是这种方式可能会带来身体的损伤，一个是表现的疲乏，体力、精力明显下降；另一个可以造成皮肤的老化，甚至便秘、脱发、失眠；短时间体重的下降，但是带来的是体重的反弹，更多的是肌肉流失和脂肪的堆积。
建议在月经期间，饮食应该清淡、容易消化、富含营养，多吃豆类或者是蛋白质类的食物，而且增加蔬菜和新鲜的水果，多喝水，保持大便通畅，减少盆腔充血。有些东西不要吃，比如过咸的食物，因为过咸的食物可能造成月经的紊乱，而且造成水肿、头疼。含糖的饮料也是需要避免的，同时各种刺激性的辛辣的食物，有可能造成月经期盆腔血管的收缩，造成月经量过少，甚至突然停止。当然，一定要戒烟限酒，同时各种乳类的食品也是需要注意的，因为可能和痛经有关系，因此不建议过多的使用。
在月经期减肥法或者是经期减肥法，是所谓的自重减肥方法之一，是网上各种攻略或偏方，没有科学的依据，不会造成健康的减重。健康的减重，一定是健康的四大基石，也就是生活方式，这是所有减重都应该遵循的，包括合理的营养、适量的运动、戒烟限酒和心理的平衡。