生理期这样减肥，双倍掉秤‼️

生理期这样减肥，双倍掉秤‼️

女生一个月有4个周期，不同的阶段做的重点也一样， 把握好，养好身体的同时，还会瘦很快，事半功倍！ 第一阶段：黄体期（生理期前7天） 这个阶段出现体重上升的情况，受到激素的影响，喝的 水容易逗留在身体里，情绪也会烦躁，而且代谢变慢， 这个时期不要着急减肥，多吃含钾的食物。 第二阶段：姨妈期（生理期内7天） 这个阶段，身体的抵抗力低，气血不好，所以不建议运 动，注意休息，多吃含铁类的食物 第三阶段：卵泡期 （生理期结束后7天） 这个是减肥减脂的黄金期，精力体能都很旺盛，所以这 个阶段可以做好饮食＋运动，效果很好 第四阶段：排卵期（生理期结束后的第8-14天） 这个阶段情绪波动大，容易受到身体激素的影响胃口大 开，所以要规划好饮食，尤其是碳水主食之类的，要少 吃，再加上运动，减脂一样很快。 最后：生理期前一周到处于生理期内的一周，体重上涨 几斤是很正常的，所以不要焦虑，把握好每个月的4个 阶段节奏，按照规律做事，就能轻松减肥。不然处于不 该掉秤的时候你焦虑，可以加快掉秤的时候你不注意饮 食，打乱了掉秤节奏。 #生理期减肥 #又该减肥了 ＃减脂 ＃减肥减脂吃这些 #生理期减肥 #姨妈期减肥 #吃瘦不饿瘦 ＃生活化减 肥 #瘦腿瘦腰瘦肚子 #变美变瘦变好看

发布于6月4日 23:12

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