喝水的好处：科学证明了保持水分的五大理由

喝水的好处：科学证明了保持水分的五大理由

在之前的几篇文章中，你可能已经意识到了自己应该每天喝大量的水，但是你知道这是为什么吗？是的，从根本上来讲，水是生命之源，不喝水，我们甚至无法活着。但是保持充足的水分对于我们日常的健康和幸福也是必不可少的。

本文将为你提供一些水基于科学和学术上的好处。在这篇文章中，你也会学到保持水分的充足理由。

就营养学而言，纯净水不含卡路里。光是这一点就足以成为消费更多水的理由了。
与其他所有得消费饮品不同，水不是碳水化合物、蛋白质或脂肪的来源。它的唯一功能就是给你补水，你可以喝很多而不用担心体重增加。

水对你的健康有很多好处，所以在这篇文章里列出所有的好处是不可能的。然而，这里有5个科学和学术支持的可靠的好处，包括对你的健康的好处，以及为什么你应该始终保持适当的水分。

如果你没有喝足够的水，你的身体表现就会受到影响。事实上，即使你只流失了2%的水分，你的身体也会受到严重的影响。这样直接导致的结果可能是疲劳、体温失控、缺乏动力等，而从心理和身体角度来看，做运动也会感觉更加困难。
另一方面，研究表明，良好的水合作用不仅可以防止上述情况的发生，甚至还可以减少高强度活动带来的氧化应激。当你想到水占肌肉的80%时，这绝对是有道理的。所以要保持充足的水分来保持最佳的身体状态。

你的水合程度对你的大脑功能也有很大影响。研究表明，即使是1-2%(体内减少的水分)的适度脱水也会损害大脑的许多功能。。这在康涅狄格大学对年轻女性进行的一项研究中得到了强调。研究表明，运动后流失量为1.36%的女性会出现注意力不集中、情绪低落以及头痛的频率增加等症状。

一项涉及年轻男性的类似研究也表明，1.59 %的水分流失会增加疲劳、焦虑的感觉，并减少工作记忆。

这跟上一点相关，它也显示了水对大脑功能的重要性。脱水通常是许多人偏头痛的根本原因。然而，新的研究表明喝水可以有效地治疗甚至预防头痛的发生。

虽然纯水本身不含任何营养成分，但它能吸收一些矿物质并将其传递给你的身体。例如，瓶装矿泉水有时会含有人体所需的健康矿物质，如钠、镁和钙。
只要确保你阅读了标签，了解了瓶装矿泉水的确切矿物质含量。

水在吸收和传递体内热量方面非常出色。事实上，这也是人体调节温度的主要方式。
水的热容量相对较高，这意味着你身体每一个细胞中的水都可以作为抵御温度突然变化的屏障。这就是为什么专业人士总是建议你在炎热的气候或环境中多喝水的原因。

既然你明白了为什么你应该多喝水，那么下一个问题就是喝多少了。互联网上充斥着对此的虚假回应，最常见的回应就是不科学的每日8杯水规则。
然而，大多数科学家和健康专家都认为，根据你的性别、体重、体育活动水平和气候来选择饮水量要好得多。阅读这篇文章，了解你每天应该喝多少水:专家建议：每天我们应该喝多少水呢？

在计算出你一天应该喝多少水后，你可能会发现你喝得不够。如果是这种情况，你就需要找到新的方法来补充水分。例如，你可以吃富含水分的水果，比如西瓜，或者形成新的补水习惯，比如每餐前喝一杯水。

水是身体正常运转所必需的。你应该积极主动地让自己保持充足的水分。
水合作用并不是保持每天良好的水摄入量的唯一好处。还可以帮助你保持最佳的身体状态，保持大脑功能，预防头痛和调节体温。
确保你每天喝足够的水来享受水所提供的所有惊人的健康益处。

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