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适量运动对我们身体健康的好处有哪些？

来源：泰然健康网时间：2024年11月24日 17:11

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生命在于运动，脱离了运动，你的身体健康吗？这个答案让我们来一起寻找一下。

如果想身体健康，长期有规律的运动是必不可少的。

说到健康，我们应该知道健康包括身体的健康和心态的健康。

但是这两方面的健康都可以通过运动调节来使我们达到，你知道吗？

那我们先来说说不运动的危害有哪些？如果我们没有适量的运动，我们可能会身材变肥胖，手脚不灵活，毒素在体内累积，不利于睡眠，记忆力下降，心肺功能下降，消化也不会很好。

那这样我们就知道适量运动对我们身体健康的好处有哪些了吧！首先运动有利于健脑。

值得肯定的是有规律的运动可以锻炼到我们的大脑，让我们更聪明更有效率。

我们选择的一些有氧运动，像跑步，骑单车，瑜伽等运动可以刺激到大脑的海马区，从而增加记忆力，有效预防老年痴呆等症状。

其次运动可以提高注意力改善情绪的。

我们在运动过程中克服困难，向着目标前进的时候，我们的精神和专注力就得到了锻炼。比如说登山、游泳等运动，不光锻炼了我们的耐力，还锻炼了我们向着目标前进的动力，可以有效地提高我们的执行力。

在我们登上山顶到达目的地的时候，我们被完成目标的喜悦，抵消了大脑中一些抑郁的不良情绪。这份喜悦足可以成为我们对抗工作生活中压力的一个捷径。

然后适量的运动，还可以改善我们的视力。

当我们选择一些打羽毛球，打篮球或者打乒乓球的运动时，我们的眼睛随着打球的动作，可以令我们的眼球得到快速的转动，加速眼部血液循环，缓解眼睛的疲劳。

总之眼睛在不断观察高速运动物体的时候，血液循环加快，大大促进了眼球组织的血液供应，从而自然而然地提高了我们的视力。

最后一个好处就是适量的运动，能帮助我们抗衰老，有效的减肥。

我们在运动的时候，会排出大量的汗液，加速全身的血液循环，有效传达到我们的皮肤细胞，让我们看起来更加青春焕发。

运动当中的深蹲和跳跃，也可以让我们防止身体部位的下垂，起到抗衰老的作用。

生命在于运动，运动健身是最方便，最可靠，最经济的健康之道。

长期有规律的运动，有助于我们身体保持一个良好的状态，调节我们紧张的情绪。运动还有很多其它的好处，比如可以有效地舒展身体，帮助睡眠，缓解便秘和工作生活中带来的压力。我们就不一一到来啦。

当然我们在选择运动的时候，运动量一定要适度，循序渐进的来进行一项运动，对我们的身体健康才是有益的。

总之一句话，适量的运动对我们的身体健康是有很多好处的，从现在开始让运动融入到我们的生活，让运动为我们的健康服务吧！