经期后减肥的最快方法有哪些

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孙瑛主任医师哈尔滨市红十字中心医院三甲经期减肥最快的方法"减肥目前大多还是需要一定的时间，较长的过程，不能快速的减肥，这样自身的体力跟不上也容易反弹。经期属于特殊生理时期，经期出血的情况下身体多少会有些不适，也不适合过度的、快速的减肥。平时要加强锻炼身体，多运动，多跑步，饮食上要控制，多吃蔬菜、水果，肉类、蛋类尽量少吃一些，活动量大了体重自然就下降了。经期如果经常熬夜、劳累，体重下降是比较快。但是这样对身体不太好，经常熬夜、劳累容易导致经期量少，容易导致体内的激素水平分泌紊乱，容易引起月经不调。"王劲红主任医师哈尔滨市第一医院三甲经期后怎么减肥最快"只有在体重指数也就是人体的体重除以身高的平方＞24kg/m²以上，这种情况才属于超重，需要减肥。减肥最好的方法就是通过适当的控制饮食加有氧运动，这种减肥方法有利于健康。每天调整三餐的饮食量，早餐吃一天的1/3量，午餐吃一天的1/3量，晚餐尽量的少吃或者是不吃，特别是不能吃宵夜。而且在饮食方面，注意多吃蔬菜和水果，尽量避免吃高热量、高脂肪类的食物。每天坚持半个小时到一个小时的有氧运动,而且运动量需要逐渐的增加，这样减肥效果比较好。"徐艳娟副主任医师广州市花都区人民医院三甲经期如何减肥最快最有效经期减肥的方法具体如下：1、饮食：在月经期如果要减肥，最快、最有效的方法是要注意饮食。饮食要忌口，不要吃高热量、高脂肪的食物，不要以为到了月经期要加强营养，吃了上述食物会使体重增加。另外，过多地食用碳水化合物也会使体重增加，控制饮食才能达到理想的减肥效果。饮食上多吃一些鸡胸肉，以及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼等，对减肥也会起到又快又有效的作用，并能增加肌肉含量，减少脂肪含量。同时要多吃一些新鲜的水果和蔬菜，但是水果最好选择含糖分比较少的水果吃，对减肥有很好的帮助；2、运动：在月经期也要适当运动，可以做一些动作不难，对腹部挤压不明显的瑜伽或者是散步，对减肥都会起到促进的作用。另外，在月经期通过以上饮食注意，基本上可以达到相应的减肥目的。张建萍主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲经期怎么减肥最快最有效从医学上来讲，不建议女性朋友在经期减肥，而且还想要达到最快最有效的效果。 女性在经期是机体抵抗力和免疫力都比较低的时候，女性月经期的时候经常还伴有身体的不舒服，比如有的出现下腹部的隐痛、腰骶部的不适，还有的女性会出现非常严重的痛经。 这个时间段是属于女性生理期的非常阶段，在这个时间段有些女性本身在饮食上就会出现一些不协调的状况，比如痛经重的时候，还会伴有恶心、呕吐，所以在经期我们根本不建议减体重。 对于体重超标的女性，应该在平日生活当中控制饮食、适当锻炼，在经期不建议做任何减体重的活动或者控制饮食，这是一种不良的减肥方式。马琳娜副主任医师哈尔滨市第四医院三甲经期减肥最快秘籍女性在月经来潮期间，通常都会因为盆腔和子宫充血导致胃肠道蠕动下降，还会引起消化、吸收能力降低，所以很多女性在月经期时会有明显的饱腹感。 想要在经期减肥，应尽量吃低能量的食物，比如各种蔬菜，要少吃比较甜的水果，可以吃苹果、橘子、葡萄及芹菜、木耳、西兰花等，这些食物含有的能量低，同时还能够增加饱腹感，可以促进女性在月经期快速减肥。 由于月经期没办法跑步运动锻炼，在月经血不是特别多的情况下，可以适当进行散步或者做室内的运动，比如做瑜伽。张锋副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲经期减肥的方法有哪些"女性在经期阶段建议不要减肥。因为在月经期间不仅身体比较虚弱，而且应该及时补充体内所需的营养，多吃含有丰富维生素和蛋白质的东西，这样不仅能够增强体质，也能够提高身体素质，否则容易引发不同程度的身体疾病。建议女性可以选择月经期过后进行减肥，不仅能够达到理想的减肥效果，而且也能够避免给身体造成不良的影响。目前，健康的减肥方式就是运动减肥法，可以通过跑步或瑜伽等有氧运动，改善身体肥胖的问题，也能够在一定程度上改善身材。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲经期减肥的方法"经期减肥可以多喝热水再进行适当的锻炼，月经期是女性身体代谢较快的阶段，多喝水可以帮助促进身体新陈代谢，还可以舒缓经期的不舒服症状。适当进行有氧运动如做瑜伽等，都可以达到减肥的效果，经期不宜剧烈运动，避免造成身体不适，如果出现头晕、呕吐等症状应及时补充糖分避免低血糖。经期减肥可以适当控制饮食，多食用富含膳食纤维的蔬菜、水果等，可以促进肠道蠕动帮助减肥，适当补充蛋白质也是必须的。女性经期免疫力低下，多吃富含维生素的食物、补充蛋白质可以增强身体素质，女性经期应该多注意休息，不要刻意减肥，月经过后的两周内适当进行运动，可以达到理想的减肥效果。"张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37什么样的减肥方法最快最有效"减肥的过程是一个长期的过程，要确定患者是否发生肥胖，有一个简便的方法，身高减去105就是患者的标准体重，超过标准体重的10%称为过重，超过标准体重的20%称为肥胖。肥胖与高血压、糖尿病、高脂血症、痛风均有一定的关系，发生肥胖时是要进行控制的。n肥胖的减肥是一个长期的过程，要饮食控制，根据患者的身高、体重、所从事的劳动强度，计算出患者每天所需的大卡，按五分之一，五分之二食用，选择一项适合的运动，包括走路、跑步、跳操，坚持下来，坚持一段时间以后使得肌肉组织逐渐增加，脂肪组织逐渐减少而达到减肥的效果。n在来月经期间，运动可以适当减少，做相对舒缓的运动，比如平板支撑、快走，不宜去游泳这种剧烈的项目即可。不论采取什么样的运动项目，只要坚持下来，同时控制饮食就能够达到减肥的效果。"王靖红主任医师哈尔滨市骨伤科医院三甲减肥什么方法最快减肥速度太快不科学，会影响健康，尤其会影响血糖值升高。减肥宜循序渐进，要采取科学正规的方法，要控制饮食，减少对碳水化合物的摄入，必须严格控制脂肪的摄入，要以优质蛋白为主，如肉类、蛋类、鱼类，最好是水煮牛肉、水煮鸡肉，可以多吃蔬菜、水果补充维生素。 还有就是要坚持锻炼身体，加强运动，每日饭后半小时跑步、走路、跳操、跳绳、摇呼啦圈减腹部赘肉等，也可以到健身房进行高温瑜伽。 请健身教练制定减肥计划，可以进行局部的减肥，像大腿和臀部、腰部的减肥，其它的减肥方法是进行拨罐、按摩，也是有一定疗效的。也可以进行药物减肥，正规的减肥药物是奥利司他片，可以有效抑制脂肪的形成，从而达到减肥的目的。张人玲主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37最快减肥的方法"最有效、最快的减肥方法是通过饮食和运动联合，才能达到减肥的效果。根据患者的身高计算出标准体重，有一个简便的公式，身高减105就是患者的标准体重，然后按每公斤体重25-30大卡，对每天进入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制。n同时，选择一项适合患者的运动坚持下来，如乒乓球、羽毛球、游泳、跳绳、跳操、骑单车、跑步、跳广场舞都可以。运动的方法最好轮流使用，避免产生运动性疲劳。只有使每天的入量少于出量，才能达到减肥的效果。n减肥的过程是一个长期的过程，每个月减肥的速度最好是4-5斤为宜，减肥过快对机体是一种伤害，而且反弹也容易发生。持续减肥而且持续、恒定的数值下降，是最有效的减肥方法。"

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